Про їжу та настрій Розум, благодійність щодо психічного здоров’я - допомога при проблемах психічного здоров’я
Коли ви живете з проблемами психічного здоров'я або підтримуєте когось, хто є, доступ до потрібної інформації є життєво важливим.
Якщо ви зараз важко переживаєте речі емоційно, ви не самотні. Ми тут, щоб надати інформацію та підтримку.
Ми не здамося, поки всі, хто відчуває проблеми з психічним здоров’ям, не отримають підтримки та поваги.
Разом з нашими 20 місцевими Розумами в Уельсі ми прагнемо покращити психічне здоров’я в цій країні. Разом ми Розум в Уельсі.
- Новини
- Новини
- Юридичні новини
- Медіа-кабінет розуму
- Наші кампанії
- Кампанії
- Кампанії Mind Cymru
- Наші події
- Нагороди Mind Media
- Перфест
Існує безліч різних способів підтримати нас. Ми благодійні організації, і ми не змогли б продовжувати свою роботу без вашої допомоги.
Ми використовуємо найрозвиненіший в країні збір коштів в Інтернеті.
Поради, вказівки та блоги для підтримки вашої організації.
Коронавірус:
- Додому
- >
- Інформація та підтримка
- >
- Поради щодо повсякденного життя
- >
- Переглянути цю інформацію у форматі PDF (нове вікно)
Як їжа може вплинути на настрій?
Знання того, яку їжу нам слід, а що не слід їсти, може викликати заплутаність, особливо коли відчувається, що поради регулярно змінюються. Однак дані свідчать про те, що не лише впливаючи на наше фізичне здоров’я, те, що ми їмо, може впливати і на наше самопочуття.
Поліпшення дієти може допомогти:
- поліпшити настрій
- дати вам більше енергії
- допоможе вам чіткіше мислити.
Як керувати своїм настроєм за допомогою їжі
Поради, які допоможуть вам дослідити взаємозв’язок між тим, що ви їсте, і тим, що ви почуваєте.
Харчуватися регулярно
Якщо рівень цукру в крові падає, ви можете почуватися втомленим, дратівливим і пригніченим. Регулярне вживання їжі та вибір продуктів, які повільно виділяють енергію, допоможуть підтримувати рівень цукру стабільним.
Енергетична їжа з повільним вивільненням включає: макарони, рис, овес, цільнозерновий хліб і крупи, горіхи та насіння.
Короткі поради:
- Сніданок добре розпочинає вихідний день.
- Замість того, щоб їсти великий обід і вечерю, спробуйте їсти менші порції, більш регулярно розташовані протягом дня.
- Уникайте продуктів, від яких рівень цукру в крові швидко зростає та падає, таких як солодощі, печиво, солодкі напої та алкоголь.
"Я прийняв рішення, що збирався [.] Внести позитивні зміни у спосіб життя, щоб спробувати жити якомога щасливіше і без стресів. Я відмовився від червоного м’яса і намагався не їсти цукор [і не пити] майже жодного алкоголю. "
Залишатися зволоженим
Якщо ви не вживаєте достатньо рідини, вам може бути важко зосередитися або чітко мислити. Ви також можете почати відчувати запор (що ні в кого не має гарного настрою).
Короткі поради:
- Рекомендується випивати від 6 до 8 склянок рідини на день.
- Вода - дешевий і здоровий варіант.
- Чай, кава, соки та смузі - все це враховує споживання (але майте на увазі, що вони також можуть містити кофеїн або цукор).
Отримання ваших 5 на день
Овочі та фрукти містять багато мінералів, вітамінів та клітковини, необхідних нам для збереження фізичного та психічного здоров’я.