Про не-24 Розлад циркадного ритму
Non-24 - це порушення циркадного ритму
Люсія, 28 років: "Раніше я лежала в ліжку, не могла заснути, і тоді в школі мені траплялися проблеми, коли я засинав у класі".
- Вам важко спати всю ніч?
- Ви відчуваєте, що у вас є сильний бажання спати протягом дня?
- Вам важко зосередитися?
- Чи відчуваєте ви неспокій, перевтому чи розчарування?
- Чи відчуваєте ви, що ваш режим сну відрізняється від навколишнього?
- Здається, ти єдина людина, яка переживає ці речі?
Якщо ваша відповідь на будь-яке з цих запитань так, і ви абсолютно сліпі, у вас може бути не-24-годинний розлад сну і неспання (не 24).
Non-24 - це порушення циркадного ритму. Вашими циркадними ритмами керує ваш головний годинник і, серед іншого, повідомляє вам, коли спати, коли прокидатися, коли їсти.
У більшості людей головний годинник тіла працює трохи довше, ніж 24 години. Це означає, що замість того, щоб кружляти 24-годинний день, природні ритми більшості людей насправді кружляють трохи довше. Незалежно від того, триває цикл на дві хвилини або на 30 хвилин довше, якщо у вас є Non-24, ці хвилини складаються день за днем, кілька днів додаються до кількох наступних, що врешті-решт спричиняє помітну зміну часу протягом дня, коли ваш тіло очікує спати і сподівається бути неспаним.
Хоча Non-24 може здатися розладом сну, це не так. Це насправді серйозний хронічний розлад циркадного ритму, дуже поширений у людей, які є абсолютно сліпими, і він може виникнути в будь-якому віці. В даний час в США живе 1,3 мільйона людей, які є юридично незрячими. З юридично незрячих 130 000 не мають сприйняття світла (тобто абсолютно сліпими), і 70% страждають від не-24.
Труднощі вночі та проблеми вдень
Non-24 призводить до двох значущих симптомів.
Перший - це глибока нездатність спати або засинати вночі, а другий - переважна позива до сну вдень. Обидві ці зміни відбуваються через те, що внутрішній годинник тіла не синхронізований з 24-годинним денно-нічним циклом, що пов'язано з тим, що внутрішній головний годинник постійно зміщується та вирівнюється з 24-годинним денно-нічним циклом. А коли трапляється поганий сон, позбавлення сну може ускладнити зосередження на порушеному завданні.
Non-24 з’являється тоді, коли головний годинник тіла працює у своєму природному ритмі. Звідси і назва, Non-24, яка вказує на головний годинник, який не триває 24 години. З невідомих причин більшість людей на тілі працюють трохи довше, ніж 24 години, а це означає, що більшість людей можуть мати певну ступінь не 24. Різниця полягає в тому, що для зорих людей світлові сигнали навколишнього середовища сигналізують мозку про перезавантаження головного годинника кожного дня до 24 годин.