Проблеми схуднення - фактори збільшення ваги Беверлі-Хіллз Лазер Інститут, Inc
Медичний спа-центр та косметична дерматологія, що обслуговує Беверлі-Хіллз, Ланкастер, Черрітос, Санта-Ана та сусідню Південну Каліфорнію
Фактор збільшення ваги №1: вибір поганої їжі
Правило кількості та якості:
Одним з недоліків більшості комерційних або “журнальних” дієтичних планів є те, що вони зосереджені насамперед на кількості певних груп продуктів, які ми споживаємо. Це важливий фактор для моніторингу, але, на жаль, навіть якщо вам довелося різко зменшити кількість вживаної їжі, якщо якість низька (оброблена їжа або їжа, застелена інсектицидами та стероїдами), це порушить ваш гормональний баланс (наприклад, інсулін & естроген), що призводить до небажаного збільшення жиру/ваги.
Швидке харчування дорівнює швидкому набору ваги:
Фактор збільшення ваги №2: Підвищений рівень стресу
Ймовірно, вам відомо про безліч ускладнень зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання, які можуть бути наслідком тривалого стресу.
Одним з b-продуктів нашого стресу є хімічна речовина, яка називається кортизолом, який секретується нашими наднирковими залозами і є фактором, який сприяє тому, чому ми збираємося на кілограми! Коротше кажучи, кортизол змушує нас набирати вагу, активуючи наші жирові клітини, щоб вони перейшли в режим виживання і накопичували жир.
Кортизол призводить до того, що впертий “жир на животі” стає ще більш стійким до наших зусиль щодо схуднення. Змінення способу життя, яке зменшить стрес, з яким живеш, вплине на рівень кортизолу та посилить програми схуднення.
Фактор збільшення ваги №3: Нестача сну
Наш мозок виділяє певні гормони, які допомагають нашому організму відновлюватися. Одним з таких гормонів називають гормон росту людини (HGH). Серед багатьох речей HGH відповідає за відновлення та ріст тканин (збільшує нашу м’язову та кісткову масу). Це також сприяє зменшенню жиру в організмі, особливо навколо живота.
Недостатній сон знижує рівень гормону росту, запобігаючи їх благотворному впливу на зменшення жиру в організмі.
Фактор збільшення ваги №4: низький рівень базального метаболізму
Коли ви чуєте, що хтось каже, що у них повільний метаболізм, вони насправді мають на увазі рівень базального метаболізму (BMR). За визначенням, ваш BMR - це кількість калорій, які ваше тіло спалює на день у стані спокою.
Тоді повільний BMR призведе до того, що ваше тіло буде зберігати паливо у вигляді жиру, тоді як швидке BMR буде спалювати це паливо (або жир) і створювати енергію. Кілька факторів можуть впливати на ваш BMR, починаючи від фізичних вправ і закінчуючи гормонами (основними з них є гормони щитовидної залози).
Отже, одним із способів збільшити повільний показник BMR є фізичні вправи. Інший спосіб - це оцінюючи рівень щитовидної залози, а якщо вони низькі, збалансуйте їх природним шляхом або за допомогою ліків.
Фактор збільшення ваги №5: Гормональні порушення
Гормони стимулюють, регулюють і контролюють тисячі функцій нашого організму, регулювання ваги - одна з них. Як тільки делікатний баланс між ними порушується (як у випадку менопаузи), часто настає збільшення ваги.
Наприклад, дослідження показали, що низька функція щитовидної залози та подальше зниження рівня гормонів щитовидної залози уповільнює рівень базального метаболізму (BMR), змушуючи набирати вагу та протистояти втраті ваги.
Ще один приклад, на який ми також вказували раніше, полягає в тому, що стрес і підвищений рівень кортизолу (ваш гормон стресу) не тільки спричиняють збільшення накопичення жиру, але й впливають на рівень серотоніну. Цей гормон, відомий як "гормон почуття себе добре", виділяється вашим мозком і відіграє важливу роль у регулюванні ваги, сигналізуючи про те, що ваш шлунок наповнений. Без цього ваш мозок вважає, що ваше тіло все ще голодне, змушуючи їсти більше. З часом це призводить до збільшення ваги.