Проблеми з волоссям, нігтями або шкірою Це може бути ознакою проблем зі здоров’ям
Стан ваших нігтів, волосся та шкіри добре вказує на загальний стан вашого здоров’я, тому ці маленькі дрібнички можуть стати способом сказати вам, що вам потрібно краще доглядати за собою.
Можливо, ви не отримуєте з раціону всіх необхідних поживних речовин, або ви не п'єте достатньо води - або не п'єте занадто багато іншого виду напоїв. Ось деякі ознаки, які ваше тіло може дати вам про те, що щось залежить від вашого здоров’я, і що з цим робити.
ШКІРА
Ваша шкіра - це ваш найбільший орган, і її стан добре вказує на те, що відбувається всередині вашого тіла.
Проблема: Найгірший сценарій сухості шкіри Сухі ділянки шкіри, які сверблять як божевільні, можуть свідчити про екзему або алергію. Поговоріть зі своїм лікарем. Швидше за все пояснення, що ваша шкіра не отримує необхідного їжі, оскільки ви їсте недостатньо незамінних жирних кислот або не п'єте достатньо води. Сухі ділянки навколо ніздрів можуть свідчити про дефіцит рибофлавіну (вітаміну В2).
Рішення: Їжте більше жирної риби, авокадо, горіхів та зелених листових овочів, щоб забезпечити достатню кількість жирних кислот. Якщо ви вживаєте недостатньо води, бо вам це не подобається, спробуйте підвищити рівень гідратації, випиваючи трав’яні чаї, такі як ромашка або м’ята, а не кава, сік або газовані напої. Щодня випивайте склянку молока та їжте сир, м’ясо та яйця, щоб підвищити рівень рибофлавіну.
Проблема: Найгірший сценарій жирної шкіри та/або прищів, якщо у вас регулярні спалахи вугрів, найкраще проконсультуватися з дерматологом. Швидше за все пояснення нездорова дієта, мабуть, винна в цьому. Якщо ви їсте занадто багато цукру, смаженої їжі та рафінованих вуглеводів, ви не тільки вживаєте речовини, які ваше тіло бореться з переробкою, ви, мабуть, не отримуєте необхідних необхідних амінокислот та антиоксидантів, які вам потрібні.
Рішення: Обмежте додавання цукру, солоних закусок, рафінованих вуглеводів та шкідливої їжі. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як овес та хліб із цільнозернового пшениці, пийте більше води, щоб вивести токсини, і їжте більше продуктів, багатих цинком - наприклад, червоне м’ясо та горіхи - оскільки цей мінерал життєво важливий для оновлення шкіри. Ви також можете приймати щоденну добавку цинку, але майте на увазі, що фахівці рекомендують не більше 30 мг на день. НІГТІ Якщо ваші нігті легко ламаються і вони знебарвлені, це може сигналізувати про основні проблеми зі здоров'ям.
Проблема: Білі/молочні плями У гіршому випадку це може сигналізувати про проблеми із серцем або захворюваннями нирок, але це не буде єдиним симптомом, тому, якщо ви також відчуваєте занепад сил, проконсультуйтеся з лікарем.