Проблеми зі здоров’ям органів травлення від споживання свіжих фруктів та повсякденного здоров’я соєвого молока
Q1. Що може бути причиною чи причинами того, що я не можу їсти свіжі фрукти чи сирі овочі? Щоразу, коли я намагаюся це зробити, це змушує мене зригувати незабаром після цього. Мені вже близько 40-х років, і я хотів би мати можливість їсти цю їжу!
Як свіжі фрукти, так і овочі містять багато нерозчинної клітковини (грубі корми). Хоча клітковина зазвичай є засобом для регулювання випорожнення кишечника, деякі пацієнти мають надзвичайну чутливість до грубих кормів і не можуть це терпіти. Причини непереносимості клітковини включають невиразкову диспепсію; деякі форми синдрому подразненого кишечника, при яких високий вміст клітковини може збільшити газоутворення та відчуття здуття; і розлад спорожнення шлунка, який заважає шлунку правильно переробляти їжу і може спричинити почуття переповненості, розладу шлунку, болю, а іноді і рефлюксу.
Я рекомендую вам звернутися до гастроентеролога, щоб визначити, чи є у вас розлад шлунку, який може бути вилікуваний за допомогою ліків або інших підходів. Якщо ні, то варені фрукти та овочі легше засвоюються для більшості людей. Крім того, деякі фрукти та овочі, такі як банани та помідори, мають нижчу грубу їжу і можуть бути простішими для засвоєння. Нарешті, я рекомендую їсти фрукти та овочі в невеликих кількостях, щоб перевірити, чи покращує це толерантність.
Q2. Свіжомелене насіння льону, що приймається щодня, зробить ваш кишечник лінивим або дасть вам м’який стілець типу діареї?
Мелене насіння льону є багатим джерелом альфа-ліноленової кислоти, попередниці омега-3 жирних кислот, які, як відомо, допомагають усунути гіперліпідемію (високий рівень жиру в крові), покращуючи баланс хорошого та поганого холестерину. Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити атеросклероз та ішемічну хворобу серця за допомогою цього механізму, хоча поки немає чітких доказів того, що прийом продуктів з льону насіння покращує серцево-судинні результати.