Процедура тренувань Кевіна Дюранта; Тренування плану дієтиInfoGuru
Кевін Дюрант, один з найбільших американських баскетболістів, відомий як своєю грою, так і зростом. Цей важкий на вигляд 6’9-дюймовий хлопець, природно, дає жорстку конкуренцію протилежній команді. Але не тільки його зріст дає йому перевагу; він енергійно тренується годинами! Його тренер Дуайт Дауб провів його через інтенсивний режим тренувань.
Процедура тренування Кевіна Дюранта
Вправи на рухливість
- Розширення грудного відділу хребта (2 підходи - 30 повторень в кожному)
- Ротаційні кидки з м'ячем (3 підходи - по 8 повторень)
- Основна матриця розділеної позиції накладних: вперед, обертальна та бічна (2 підходи - по 10 повторень)
Силові вправи
- Базова середня куля Одиночна румунська тяга (2 підходи - по 7 повторень)
- Тристоронній м'яч з однією ногою румунської тяги на майданчику Airex (2 підходи - по 7 повторень)
- Перевернутий ряд на Фізіоболі з парою ремінців TRX (4 підходи - по 10 повторень)
- Основний перевернутий ряд (4 підходи - по 10 повторень)
- Натискання гантелі на одну ногу (4 підходи - по 8 повторень)
- Основний верхній прес (4 підходи - по 8 повторень)
- Прогулянка з гантелями вгору до ряду (4 підходи - по 8 повторень)
- Базовий ряд гантелей з положення віджимання (4 підходи - по 8 повторень)
- Med Ball Multi-Planar Lunge on Core Board (4 підходи - 10-12 повторень в кожному)
- Базовий середньоплановий удар (4 підходи - 10-12 повторень в кожному)
Стріляйте навчальні вправи