Процедура тренування Cam Gigandet - CalorieBee - дієта; Вправа

Даттарадж - науковий письменник. Він пише про здоров’я, психологію та фітнес. Він також любитель кіно і пише статті про фільми.

caloriebee

Чи занадто рано говорити, що накачаний вигляд культуриста вийшов з моди? Ми закінчили з одержимістю великих GUNS?

Якщо цього ще не сталося, це скоро відбудеться. Розірвані м’язи та функціональна сила, здається, привертають увагу людей. Брюс Лі так випередив свій час. Він мав такий вигляд у 60-х.

Це не щоденне збільшення, а щоденне зменшення. Зламайте непотрібне.

- Брюс Лі

Зламайте непотрібне. Це те, що зробив Кем Гігандат, готуючись до ролі у фільмі «Ніколи не відступай». З тих пір він набрав вагу (м’язи), але все ще зберігає розірваний вигляд.

Поки автори фільму доручали Шону Феррісу набрати ваги за роль футболіста в коледжі, Кем наказав домогтися того, щоб Брюс Лі шукав свою погану задницю, азартну роль лиходія, яку він зобразив. Так він і зробив. Він втратив жир, отримав чіткіші м’язи.

У цій статті я пропоную вам його тренування та кілька порад щодо досягнення вигляду Райана Маккарті. Крім того, оскільки мова йде більше про втрату жиру, ніж про набір м’язової маси, дієта є важливою.

Звичайна тренування Cam Gigandet

Віджимання (10x3), нахил гантелей (5x3)

Підтягування (5x5), сидячі ряди (5x3)

Підняття ніг (5X6), L-сидіння (макс.)

Верхній прес (5x3), Arnold Press (5x4)

Завитки молотка (3x5), завитки штанги (5x3)

Рекомендації щодо тренувань

  • Щоб активізувати більше м’язів, зробіть кулак якомога міцнішим, ніби розчавлюєте штангу руками. Це також посилить ваш хват.
  • Робіть усі вправи в контрольованому темпі. Не використовуйте імпульс. Не змушуйте повторень. Завжди виконуйте повторення у хорошій формі.
  • Почніть із регулярних віджимань, і, коли ви стаєте сильнішими, переходьте до більш складних варіацій. Зробіть те ж саме з усіма вправами на вагу тіла.
  • Уникайте переїдання.

Подивіться на фотографію вище. Як ви гадаєте, скільки жиру він несе? Не більше 5%. Ви можете виконувати всі вправи світу, і все одно бути товстими, якщо ігноруєте дотримуватися дієти.

Для тих, у кого швидкий метаболізм, дякуйте своїм зіркам за удачу і не переїдайте.

Для решти - жодної жирної їжі. Спробуйте зменшувати кількість споживаних калорій, поки не почнете бачити помітні результати. Тоді дотримуйтесь цього.

Кардіо

Якщо ви намагаєтесь набрати м’язи, обмежте кардіотренування, це лише зупинить ваші досягнення. Якщо ви плануєте втратити жир, робіть кардіо щодня. Бажано після тренувань з обтяженням.