Прочитайте це, якщо ви боретеся з втратою ваги Аніта Охеда
Якщо ви боретеся з втратою ваги, не бийте себе. Понад три чверті з нас перевищують ідеальну масу тіла. Досягнення здорової ваги тіла та перебування там буде виглядати по-різному для кожної людини. Це залежить від будови вашого тіла і того, що спонукає вас досягати цілей.
Це третя частина моєї історії подорожі про схуднення. Сьогодні ми поговоримо про необхідність дізнатися про себе, перш ніж витрачати гроші на продукти, заняття, членство чи спільноту. Ми також поговоримо про ідеальну масу тіла. Це не однаково для всіх.
Моя подорож до моєї ідеальної маси тіла
"Ви приєдналися до анонімних спостерігачів ваги чи надмірних порід?" - запитав мій колега.
- Ні, - я похитав головою.
"Скажи мені свою таємницю", - наполягала вона. "Ти чудово виглядаєш!"
Я знизав плечима. "Я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і продовжував робити вправи". Я поділився назвою прочитаної книги і поблукав, почуваючись добре своїм досягненням. Втрата шістдесяти фунтів зайняла майже рік - приблизно стільки ж часу, щоб заробити.
Я пожартував, що ми з Педро поміняли місцями ваги під час його ракової битви. На момент постановки діагнозу він важив 190 років. Хоча він повільно набирав втрачену вагу (він виглядав як статист до Списку Шиндлера на 6'2 ”і 130 фунтів.), Я боровся з депресією і тим фактом, що Я ледве міг пройти кілометр.
Мені знадобився майже рік, щоб подумки прибути до того місця, де я навіть міг подумати про відновлення своєї ідеальної ваги тіла. Згідно з діаграмами та графіками, я проїхав галопом повну лінію ваги і міцно вписався в категорію ожиріння.
Я ненавидів свою відсутність енергії і свою нездатність йти в ногу з нашими дівчатами. Але мені все-таки знадобився майже рік, щоб я набрався душевної мужності, щоб почати працювати над відновленням своєї здорової маси тіла (190 фунтів стерлінгів на 5’6 ”не був здоровим).
Майже через рік я досяг своєї ідеальної маси тіла (згідно з таблицями я повернувся до нормального ІМТ). Коли мій колега запитав, як я це зробив, я із задоволенням поділився тим, що знав, і забув про це.
Аж через кілька місяців, коли я помітив, що моя колега не сильно схудла, і її невістка повідомила, що вона постійно вередує. Я дивувався, чому її досвід так сильно відрізнявся від мого. Зрештою, у нас була одна книга.
Урок втрати ваги та спільноти
Я отримав два важливі уроки з цього досвіду. Ми не всі худнемо однаково. Отримання необхідної нам підтримки виглядає по-різному для кожного з нас.
Для деяких людей поступові зміни протягом тривалого періоду часу дають найтриваліші результати. Інші люди повинні бачити негайний прогрес, щоб мати мотивацію триматися чогось на довгому шляху.
Чоловіки набирають і худнуть інакше, ніж жінки. Хтось любить відвідувати тренажерний зал, а хтось віддає перевагу сольним тренуванням. Найголовніше, кожному з нас потрібно проаналізувати, яку саме підтримку ми хотіли б під час процесу. Якщо цього не зробити, ми можемо в результаті витратити гроші на програми, які не відповідають нашим потребам.
Перш ніж витрачати гроші на членство в спортзалі або приєднання до спільноти, яка втрачає вагу, ви захочете оцінити себе, щоб побачити, що спонукає вас досягати цілей. Можливо, вам потрібна громада, а можливо, ні.
Моя боротьба з громадою
"Як ти виживаєш?" шкільний радник запитав мене приблизно через два дні відрядження мого чоловіка.
"Чудово", - відповів я.
"Ви не сумуєте за Педро?" - запитав він із виразним виразом.
"Звичайно, я сумую за ним, - сказав я, - але мені насправді подобається мати будинок для себе і проводити час наодинці".
Він виглядав сумнівним.
“Справді. Одного разу я їхав з Аляски до Арізони сам, і кілька днів я лише один раз спілкувався з іншою людиною. Коли я приїхав додому, голос почувся трохи іржавим ”.
Ця розмова підсумовує мою потребу у спільноті. Як інтроверт, мені часто важко знайти спільноту та взяти в ній участь. Я не проти спільноти - здебільшого - але я повинен мати високу мотивацію для участі.