Продукти, багаті нейромедіаторами, підживлять ваше тіло та мозок
Підживлюйте своє тіло цими продуктами, щоб підвищити рівень нейромедіаторів.
Клер Фіцпатрік
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Їжа може зробити більше, ніж задовольнити ваші смакові рецепти; певна їжа може насправді синтезувати нейромедіатори у вашому мозку. Нейромедіатори здатні впливати на ваш настрій та самопочуття. Ефекти нейромедіаторів часто відтворюються на ліках від тривоги та депресії та інших наркотиках, але їх ефект можна також отримати, вживаючи певні продукти, багаті нейромедіаторами.
Якщо ви хочете почуватись щасливішим, більш розслабленим і добре відпочили, не приймаючи жодних ліків, ви можете змінити свій раціон, щоб підвищити рівень нейромедіаторів.
Що таке нейромедіатори?
Нейромедіатори дозволяють спілкуватися між головним мозком, нейронами (нервовими клітинами) та усіма функціями організму. Гамма-аміномасляна кислота (також відома як ГАМК), дофамін, серотонін, ацетилхолін та норадреналін - всі важливі нейромедіатори, життєво важливі для пам'яті, навчання, настороженості та сну.
Без цих п’яти нейромедіаторів ви набагато частіше страждаєте від депресії, тривоги, звикання, безсоння та інших психічних розладів.
На жаль, нейромедіатори безпосередньо не містяться в продуктах харчування. На щастя, ви можете побічно підвищити рівень нейромедіаторів за допомогою амінокислот. Нейромедіатори синтезуються амінокислотами, які використовуються для створення білків, життєво важливих для вашого виживання, які містяться в повсякденних продуктах.
1. ГАМК
ГАМК діє як месенджер для багатьох частин тіла, загалом зменшуючи тривожність, покращуючи сон і забезпечуючи відчуття спокою. Оскільки це побічний продукт рослин та мікроорганізмів, він міститься лише у ферментованій їжі.