Продукти для боротьби з м’язовим болем після тренування 7 продуктів, які допоможуть швидше відновитись після важкої фізичної навантаження
Секрет усунення надмірних і стійких болів у м’язах після тренування полягає у вашому харчуванні!
Автор: Сакшита Хосла | Опубліковано: пн, 13 лютого 2017 р., 17:12
Фітнес - це не просто відвідування тренажерного залу раз у раз. Це спосіб життя, і це постійні зусилля та звички, які вирощуються для виховання підтягнутого тіла, для того, щоб виглядати та відчувати себе найкраще. Це означає, що поєднання дієти та суворого режиму тренувань є обов’язковим для того, щоб стати в тонусі та залишатися таким. Те, що ви їсте до і після тренування, особливо визначає, наскільки ефективною буде вправа. Перш ніж відвідувати тренажерний зал, бажано мати продукти, які підвищують витривалість та витривалість, надаючи вам енергетичного підживлення.
Однак після тренування вам потрібні продукти, які допоможуть активізувати відновлення м’язів. Для цього бажано їсти багату вуглеводами їжу. Але чи є щось конкретне, що ви можете їсти, щоб усунути м’язову біль і хворобливість? Захворювання, яке називається уповільненою болючістю м’язів, є угрозою тренувань. Вам стає набагато важче дотримуватися режиму роботи, і це може виявитись причиною. Ви все частіше думаєте пропускати тренування. Секрет подолання ДМОС полягає в правильному харчуванні. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для підвищення витривалості: 10 найкращих продуктів, які потрібно їсти для поліпшення витривалості та витривалості
Ці п’ять продуктів допоможуть вам вирішити проблему DMOS і дотримуватися свого режиму:
1. Вишні
Більша частина болю в м’язах - це реакція на запальні агенти, такі як вільні радикали, що виробляються у вашому тілі після вправ. Вишні борються з виробленням вільних радикалів через наявні в них антоціани. Більше того, вишня покращує приплив кисню до частин вашого тіла, запобігаючи появі DMOS у м’язах. Вони працюють ще краще, якщо їх споживати перед тренуванням.
2. Куркума
Куркума останнім часом стала дуже популярною на Заході, і все більше кафе та кав'ярень використовували пряність як інгредієнт молока та латте. Однак ця спеція була відома як чудо-пряність в Індії споконвіку, і ми використовуємо її в численних домашніх засобах лікування різних шкірних захворювань та інфекцій. Причиною ефективності куркуми проти запалення шкіри є чарівна сполука, яка називається куркумін. Куркумін зменшує м’язову болючість і втому і допомагає швидше почуватись омолодженим та оновленим. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі попередньо розроблені продукти для схуднення: 5 найкращих речей, які слід їсти перед тренажерним залом, щоб швидше спалити жир!
Що ще? Він неймовірно універсальний, і ми вже включаємо його до багатьох домашніх приготованих овочів. Склянка молока з куркумою - хороша ідея для ефективної боротьби з DMOS.