Продукти для боротьби з зимовим блюзом - Тобі Амідор Харчування

боротьби

16 січня Продукти харчування, які допоможуть боротися із зимовим блюзом

Між коротшими днями та прохолодною температурою, наступні кілька місяців можуть залишити багатьох із нас випадком зимового блюзу. На щастя, є кілька основних поживних речовин, які можуть допомогти підвищити ваш настрій. Багато з цих поживних речовин доступні в безлічі продуктів, які легко знайти на місцевому ринку. Спробуйте включити скільки завгодно цих продуктів, щоб, сподіваємось, допомогти вам пережити зиму, почуваючись найкраще.

Омега-3 жири
Ви можете додати боротьбу з депресією до переліку корисних для здоров’я цих жирів. Одне дослідження показало, що люди з вищим рівнем омега-3 рідше відчувають помірні або легкі симптоми депресії. Крім того, мета-аналіз 2016 року, в якому взяли участь понад 150 000 учасників, досліджував взаємозв’язок між споживанням риби та депресією. Дослідники виявили, що люди, які регулярно вживають високий вміст риби, мають майже на 20% рідше депресію порівняно з людьми, які не вживають багато риби.

Їжа з омега-3 жирами включає жирна риба, така як лосось, тунець, скумбрія, сардини, анчоуси та форель

Фолієва кислота