Продукти для здорової шкіри Ви те, що їсте
Що ви кладете на тарілку, це навіть важливіше, ніж те, що ви кладете на шкіру.
Хочете по-справжньому казкової шкіри - сяючої, яскравої та, так, молодшої на вигляд шкіри? Обов’язково кладіть на тарілку продукти для здорової шкіри.
"Все, що ви їсте, стає частиною не тільки вашої внутрішньої істоти, але і зовнішньої тканини вашого тіла. Чим здоровіші ви споживаєте продукти, тим краще буде виглядати ваша шкіра", - говорить Саманта Хеллер, MS, RD, клінічний дієтолог Медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку.
Зворотне також справедливо, Хеллер каже WebMD. Чим менше уваги ми приділяємо тому, що потрапляє в наш рот, тим більше проблем ми можемо побачити, як з’являється наша шкіра.
"У вас може бути світла шкіра, суха шкіра, шкіра старшого вигляду. Це не станеться за одну ніч, але ви зморите свою голоду досить довго, і це буде видно", - каже вона.
Більше того, деякі медичні експерти вважають, що коли у вашому раціоні відсутні певні продукти для здорової шкіри, це може призвести до інших, ще більш серйозних проблем зі шкірою.
"Ви можете раптово спалахнути прищами, екземою, псоріазом. Будь-яка кількість хронічних проблем шкіри може бути безпосередньо пов'язана з дієтою", - каже біохімік Елейн Лінкер, доктор філософії, співзасновник догляду за шкірою DDF.
Що таке продукти для здорової шкіри?
Більшість експертів вважають, що збалансоване харчування - найкращий спосіб отримати свою частку корисної їжі для здорової шкіри. Тим не менше, ряд специфічних ласощів для шкіри частіше за інших сприяє зростанню вашого здоров'я. Ось що експерти сказали WebMD найважливіші:
Нежирні молочні продукти. Одним з найважливіших компонентів здоров’я шкіри є вітамін А. Одним з найкращих місць його отримання є нежирні молочні продукти. Фактично, експерти кажуть, що здоров’я клітин шкіри залежить від дієтичного вітаміну А.
Експерт з питань харчування Ліз Ліпський, доктор філософії, CCN, каже, що вдвічі важливо їсти багато молочних продуктів, багатих на А, якщо у вас діабет або захворювання щитовидної залози.
"Багато людей, які мають ці проблеми, не можуть перетворити бета-каротин у вітамін А, який є формою, що міститься у багатьох продуктах харчування, які ми зазвичай асоціюємо з цим вітаміном, наприклад, у моркві", - говорить Ліпскі, засновник та директор InnovativeHealing.com та автор Веб-оздоровлення для травлення.
Продовження
А в молочних продуктах, за її словами, є "справжнім А", тому шкіра кожного може ним користуватися.
Ліпський каже, що йогурт з низьким вмістом жиру містить не тільки вітамін А, але й ацидофілін, «живі» бактерії, які корисні для здоров’я кишечника. Виявляється, це також може мати вплив на шкіру.
"Все, що сприяє нормальному травленню, будь-які живі бактерії або ферменти, також відображатиметься на здоровій шкірі", - каже Ліпскі.
Ожина, чорниця, полуниця та сливи. Спільним зв'язком між цими чотирма продуктами є їх високий вміст антиоксидантів. У дослідженні, нещодавно опублікованому в Journal of Agricultural and Food Chemistry, ці чотири фрукти важили з найбільшою "загальною антиоксидантною здатністю" серед будь-якої їжі. Користь цих продуктів для здорової шкіри дуже велика.
"Вільні радикали - як ті, що утворюються під впливом сонця - пошкоджують мембрану клітин шкіри, потенційно дозволяючи пошкодити ДНК цієї клітини", - говорить Хеллер. За її словами, антиоксиданти та інші фітохімікати в цих фруктах можуть захистити клітину, тому менше шансів на шкоду.
"Коли ви допомагаєте захистити клітини від пошкодження та розпаду, ви також захищаєтесь від передчасного старіння. У зв'язку з цим ці фрукти цілком можуть допомогти вашій шкірі довше виглядати молодшою", - говорить Хеллер.
Згідно з новим дослідженням, до інших фруктів та овочів з "високою антиоксидантною здатністю" належать артишок, квасоля (у дослідженні цитується чорний, червоний та пінто), чорнослив та пекан.