Переваги прокатки піни та занять
Піна прокатка: простий спосіб зробити собі спортивний масаж
Якщо ви ще не заскакували на поролоновому валику, пора його спробувати. Піна кочення - це форма самомасажу або самоміофасциального звільнення, яка може допомогти послабити напружені м’язи та «тригерні точки», які виникають, коли скорочений м’яз не може повністю звільнитися. Ці спайки, або вузли, можуть відчувати люди різного віку та рівня фізичної форми, і вони часто призводять до поганої циркуляції крові та поживних речовин до м’язового волокна, що може призвести до болю або травми.
Звичайно, більшість людей вважають за краще глибокий масаж кілька разів на тиждень перед самоздійсненням дискомфорту від пінопластової прокатки, але поніження грошей за такі послуги не є доступним варіантом для більшості людей. Прокатка піною відкриває доступний шлях для серйозної роботи з м’язами без шкоди для особистої масажистки.
Податливі м’язи - це здорові м’язи, тому важливо вживати заходів, щоб м’язи були розкутими та міцними.
Пінопластові ролики - це саме те, як вони звучать - циліндричні рулони з щільної піни, на які ви спираєтесь і перевертаєтесь, щоб створити самомасаж. Простий інструмент вперше був використаний у терапевтичній галузі, але почав з’являтися у фітнес-центрах на початку 2000-х. Зараз це загальновизнане обладнання, яке використовується для масажу, розтяжки та навіть зміцнення м’язів.
Переваги прокатки піни
Переваг пінопластової прокатки багато. Спайки виникають, коли м’язові волокна прилипають до м’язової фасції - оболонки сполучної тканини, яка оточує м’язи, - в результаті чого з’являється вузол тканини, який обмежує циркуляцію крові, поживних речовин і виведення відходів, а також може призвести до болю та травм. Коли ви використовуєте валик, щоб прокотитися по довжині м’яза, ви допомагаєте послабити і звільнити ці «липкі точки», дозволяючи м’язам повернутися до початкової та передбачуваної довжини. Загальний результат:
- Покращена циркуляція та доставка кисню, поживних речовин та крові до м’язів. Це допомагає м’язам функціонувати з оптимальною потужністю, ефективно відновлюватися та ефективно видаляти відходи.
- Зниження болю і хворобливості. Багато м’язових вузлів болючі! Вони або болючі на дотик, або через те, де вони знаходяться, вони болючі під час руху, що може призвести до зміненого обсягу рухів.
- Зниження ймовірності отримання травми. Якщо ваш діапазон рухів змінюється через хворобливі вузли або вкорочення м’язових волокон внаслідок постійного скорочення, у вас можуть з’явитися м’язовий дисбаланс або травми. Розкочування вузлів і збереження м’язів довгими та податливими зменшує ймовірність отримання травм.
- Збільшений обсяг рухів. Регулярне використання поролонового валика може навіть допомогти вам збільшити обсяг рухів, коли ви розслаблюєте вузькі місця і допомагаєте очищати рубцеві тканини.
- Економічна терапія. Можливо, ви не можете дозволити собі три масажі на тиждень, але ви, мабуть, можете собі дозволити поролоновий валик - навіть ролики з торговою маркою зазвичай коштують менше 100 доларів. Крім того, це разова покупка, яку ви можете використовувати знову і знову.