Продукти харчування та вправи для типів щитовидної залози та надниркових залоз - Edumail Online
Втрата ваги Відключені коментарі щодо продуктів харчування та вправ для типів щитовидної залози та надниркових залоз 5311 переглядів
Після того, як ви з’ясуєте, чи є ваше тіло тиреоїдним чи наднирковим, ви можете зрозуміти, які саме типи їжі та фізичних вправ мають найбільшу ймовірність працювати для вас. Є низка загальних принципів, про які слід пам’ятати.
Тип щитовидної залози
Часто хтось із типом щитовидної залози пам’ятає час, коли він мав ідеальну вагу, але зараз, схоже, набирав вагу скрізь. Ці люди, як правило, жадають солодощів, крохмалистої їжі та кофеїну. Вони, як правило, постійно втомлюються, особливо в другій половині дня - коли їм може знадобитися подрімати або зробити новий горщик кави, щоб пережити цю втому. У них може бути великий запор, випадання волосся або витончення волосся, ламкість нігтів і труднощі з фокусуванням та концентрацією.
Отже, які види їжі слід їсти? Зосередьтеся на високоякісних білках, таких як яйця, нежирне м’ясо, такі як птиця та буйволи, риба та багато свіжих овочів. Йогурт, грецький йогурт та кефір є хорошими джерелами якісного білка (будьте обережні щодо вмісту цукру). Якщо ви відчуваєте залежність від цукру, уникайте фруктів протягом місяця або близько того - у них є природний цукор, а також безліч інших поживних речовин, але природні цукру можуть ускладнити «відучення» від цукру. Найкращими фруктами, які слід починати з цього початкового 4-6 тижня, є ягоди всіх видів. Також уникайте всіх простих вуглеводів. Це відносно легко, якщо уникати оброблених продуктів, оскільки ці продукти містять високий рівень простих вуглеводів. Протилежними простим вуглеводам є складні вуглеводи, які містяться в необроблений цільні зерна, квасоля і бобові, а також овочі.
Тип вправи, який найчастіше рекомендується для типу щитовидної залози, - це тренування на вагу та опір. Прагніть на 2-3 сеанси на тиждень. В аеробних тренуваннях немає нічого поганого, але не надто наполягайте на цьому. Крім того, коли ви втомлюєтеся, слухайте своє тіло і відпочивайте, розслабляйтеся або дрімайте “силою”.