Продукти, які допомагають здоровим атакам паніки
Більше статей
Напад паніки - це епізод сильного страху, який з’являється раптово, часто без видимих причин. Окрім емоційних симптомів, напади паніки можуть спричинити прискорене серцебиття, пітливість, утруднене дихання, біль у животі та нудоту. Ви можете спостерігати один, випадкові або часті напади паніки, які зазвичай свідчать про тривожний розлад. Лікування тривожних розладів, що включають напади паніки, часто включає ліки, психотерапію та методи розслаблення. Зміни в харчуванні також можуть допомогти запобігти або мінімізувати ваші симптоми.
Цільного зерна
Цілісні зерна - це зерна, які зберегли вміст поживних речовин, клітковини та білка під час переробки їжі. Як результат, цільні зерна засвоюються повільніше, ніж рафіновані зернові продукти, такі як біле борошно, і позитивно впливають на рівень цукру в крові. Управління цукром у крові є корисним дієтичним кроком на шляху запобігання панічним атакам, на думку Дж. Стівенсона, автора книги "Тривожні розлади: стислий план подолання панічних атак, фобії та тривоги". Заміна оброблених закусочних продуктів на цільнозернові продукти найчастіше, на думку Стівенсона, може допомогти запобігти перепадам настрою та сприяти розслабленню. Приклади поживних цільнозернових продуктів включають 100 відсотків цільнозернових хлібів і холодних злаків, старомодну вівсяну кашу, довгозернистий коричневий рис, лободу, перловий ячмінь і попкорн на повітрі.