Переваги ефірної олії апельсина, побічні ефекти та дозування

Ця олія може зменшити стрес та прориви

Кеті Вонг - дієтолог та оздоровчий фахівець. Її роботи регулярно публікуються в таких засобах масової інформації, як First For Women, Жіночий світ та Natural Health.

Арно Кронер, DAOM, LAc, є сертифікованим спеціалістом з акупунктури, а також лікарем-травником та інтегративною медициною. Він працює в приватній практиці в Санта-Моніці, штат Каліфорнія.

Можливо, вам найбільш відома ефірна олія апельсина як харчовий ароматизатор або інгредієнт деяких засобів для чищення. І хоча дослідження ефективності для оздоровчих цілей обмежені, ефірна олія апельсина також може бути корисною для полегшення стресу та тривоги (при використанні в якості ароматерапії) та поліпшення прищів (при місцевому застосуванні).

Ефірна олія солодкого апельсина походить від Citrus sinensis, апельсинів, які ви звикли їсти. Походить з фруктів, особливо з шкірки. Він в основному використовується в ароматерапії, але вивчався для місцевого застосування (наноситься на шкіру).

Є й інші типи апельсинових ефірних масел, з якими ви можете зіткнутися. Ефірна олія гіркого апельсина походить із шкірки плодів Citrus aurantium. Застосовується в ароматерапії, місцевому застосуванні та внутрішньому застосуванні (у капсулах).

Інші типи ефірної олії апельсина включають масло неролі (з квітів Citrus aurantium), масло петигрейна (з листя Citrus aurantium), мандаринове масло (Citrus reticulata Blanco) та масло бергамоту (Citrus bergamia Risso та Piot). U

олії

Користь для здоров'я

На думку фахівців з ароматерапії, вдихання ефірного масла або всмоктування його через шкіру передає повідомлення лімбічній системі. Це область мозку, яка допомагає переробляти емоції та регулює роботу вегетативної нервової системи, яка відповідає за такі явища, як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання та моторика кишечника.

Прихильники стверджують, що використання ефірної олії апельсина в ароматерапії може допомогти лікувати або запобігати наступним станам здоров’я:

  • Тривога
  • Застуда та грип
  • Запор
  • Депресія
  • Запалення
  • Стрес

На сьогоднішній день досліджень про користь апельсинової ефірної олії бракує. Однак деякі попередні дослідження пропонують підтримку використання ефірної олії апельсина для певних цілей, пов’язаних зі здоров’ям.

Тривога

Вдихання запаху солодкого апельсинового ефірного масла може допомогти полегшити тривогу, припускає дослідження 2012 року в Journal of Alternative and Complementary Medicine. У дослідженні, в якому взяли участь 40 добровольців чоловічої статі, було розглянуто вплив ефірної олії солодкого апельсина при вдиханні в різних концентраціях (2,5, 5 та 10 крапель).

Потім стрес вимірювали за допомогою тесту Stroop Color-Word, який вимірює швидкість, за допомогою якої людина може читати слова або визначати кольори. (Підвищення пізнання, як правило, визнано маркером для зменшення стресу.)

Згідно з дослідженням, чоловіки, які зазнали впливу оранжевої ефірної олії, мали менше занепокоєння, більшу пильність і більш позитивний настрій, ніж ті, хто пропонував неароматичну воду. Незважаючи на заспокійливий ефект, слідчі не знайшли жодних доказів того, що вдихання ефірної олії апельсина змінювало фізіологічні функції, такі як артеріальний тиск або частоту серцевих скорочень.