Продукти, які жінки повинні їсти для боротьби з остеопорозом - Times of India
Остеопороз - це хвороба, тісно пов’язана з жінками похилого віку. Що запобігає остеопорозу - це фізичні вправи та дієта, яких дотримуються в дні сіна. Чи кальцій - єдиний спосіб запобігти остеопорозу? Чому остеопороз вражає жінок? Щоб відповісти на ці запитання та помилкові уявлення, ми поговорили з нашим дієтологом, пані Ейлін Кейндей, шеф-кухарем-дієтологом з Breach Candy Hospital Trust. У кого краще запитати, ніж у жінки, яка знає рахунок, ми думаємо! Читайте далі.
Остеопороз: що таке остеопороз?
Перш ніж розпочати, давайте розберемося, що таке остеопороз. Айлін пояснює: “Остеопороз - це стан, який призводить до крихкості кісток. Якщо у вас остеопороз, у вас підвищений ризик переломів кісток (зламаних кісток). Нормальна кістка складається з білка, колагену та кальцію, що додає кістці міцності. Кістки, уражені остеопорозом, можуть зламатись (переломи) із відносно незначним пошкодженням, яке зазвичай не призведе до перелому кістки ».
Остеопороз: помилкові уявлення про остеопороз
Дієтолог каже, що найпоширеніша помилкова думка пов’язана з віком страждаючих. Вона очищає повітря: «Часто вважалося, що остеопороз - це стан, в якому розвиваються слабкі жінки похилого віку. Стан остеопорозу може протікати без будь-яких симптомів протягом десятиліть. Тому пацієнти можуть не знати про свій остеопороз ».
Остеопороз: правда про остеопороз
За словами пані Аміти Гровер, дієтолога та дієтолога, „остеопороз найчастіше зустрічається серед жінок у постменопаузі. Остеопороз зростає в Індії, також впливаючи на чоловіків. Остеопороз, відомий як безшумний вбивця, виникає через пористі кістки, що, в свою чергу, спричинене нестачею споживання кальцію та вітаміну D. "
Якщо ви вважали, що тендітні кістки - це проблема жінки, то вам доведеться переглянути свою програму охорони здоров’я.
Остеопороз: що таке щільність кісток?
Остеопороз тісно пов’язаний з щільністю кісткової тканини, дієтолог Ейлін розбиває її для нас: „Кісткова маса (щільність кістки) - це кількість кістки, яка присутня в скелетній структурі. Як правило, чим вище щільність кісток, тим міцніше кістки. На щільність кісток значний вплив мають генетичні фактори, на які можуть впливати фактори навколишнього середовища та ліки ".
Остеопороз: естроген та остеопороз
"Естроген важливий для підтримки щільності кісткової тканини у жінок". Айлін переходить прямо до питання: «Коли рівень естрогену падає після менопаузи, втрата кісткової маси прискорюється. У жінок після менопаузи фактори ризику розвитку остеопорозу є також у всіх жінок віком від 65 років ".
Ситуація ще більше погіршується з віком: «Жінки, які страждають одним із багатьох захворювань, пов’язаних з остеопорозом, протягом перших п’яти-десяти років після менопаузи можуть страждати до 2% -4% втрати щільності кісткової тканини на рік! Це може призвести до втрати до 25% -30% їх щільності кісткової тканини протягом цього періоду часу.
Вона викладає правду: «Шкода від остеопорозу починається набагато раніше в житті. Оскільки пікова щільність кісткової тканини досягається приблизно у віці 25 років, важливо побудувати міцні кістки до цього віку, щоб кістки залишалися міцними в подальшому житті. Деякі ліки можуть спричинити остеопороз, такі як тривале використання гепарину (розріджувача крові), протисудомних препаратів фенітоїну (дилантину) та фенобарбіталу, а також тривале застосування пероральних кортикостероїдів ".