Продукти, яких слід уникати після 16:00 для схуднення - The US Sun
- 10:37 ET, 7 березня 2020 р
- Оновлено: 12:05 ET, 8 червня 2020 р
ВСІ винні у зануренні в банку із закусками, щоб стримати відчуття голоду, коли день наближається до кінця.
І найчастіше ви виявляєте, що тягнетеся до чогось швидкого, щоб зупинити животик від бурчання, наприклад, плитки шоколаду або пакетика чіпсів.
Але якщо ви намагаєтеся схуднути, те, що ви вирішите їсти після 16:00, може мати величезне значення, коли справа доходить до скидання кілограмів.
Зокрема, Хелен Бонд, зареєстрована дієтолог, каже, що деякі з наших улюблених ласощів можуть запобігти втраті ваги та змусити вас жадати ще більш нездорової їжі.
Вона закликає стрункіших: "Краще уникати закусок, які є сильно обробленими або рафінованими.
"Окрім того, що вони мають високий вміст насичених жирів, цукру та/або солі, вони часто мають низький вміст поживних речовин, насичені калоріями, а також дуже корисні для здоров'я, що ускладнює контроль над вагою".
Тут ми розглянемо основні продукти, яких потрібно уникати їсти після 16:00, щоб максимізувати втрату ваги.
1. Білий хліб
Хоча це може бути чудово з вашою квасолею на тостах або покритою нутеллою, білого хліба слід уникати після 16:00, враховуючи його високий глікемічний індекс (GI) - система оцінки продуктів, що містять вуглеводи.
Їжа з високим ГІ може спричинити стрибок рівня цукру та інсуліну, роблячи вас втомленими та голодними.
Крім цього, на відміну від цільнозернового хліба, білий хліб не так ефективно заповнить ваш апетит через низький вміст клітковини.
Іншими словами, цей повсякденний варіант не має великої харчової цінності.
2. Морозиво
Немає нічого кращого, ніж розбитися перед телевізором з ванною "Бен і Джеррі" в кінці довгого робочого дня.