Продукти, що спалюють жир 12 продуктів, які розтоплять ваш жир - шматочок
Втрата ваги та зменшення жиру - це дві речі у багатьох наших списках справ. Це може змусити нас почуватись більш впевнено, бадьоро і здорово. Раціональніше харчуватися - це один із способів допомогти нам досягти цієї мети. Продукти, що спалюють жир, є низькоглікемічними, волокнистими та багатими білками, для їх перетравлення потрібно більше енергії.
Тут сертифікований лікар-дієтолог і співзасновник The Living Kitchen Тамара Грін ділиться 12 продуктами, які допоможуть вам спалити жир.
Дикий лосось
Дикий лосось є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот і є нежирним білком. Згідно з «Міфом про калорії», для перетравлення білків організму потрібно в п’ять-десять разів більше енергії, ніж вуглеводів. Близько 30 відсотків калорій, які ми вживаємо з білком, насправді спалюються при перетравленні. (А потім частина білка перетворюється на глюкозу, і цей процес спалює ще більше калорій.)
Пісна курка
Вживання більш м’яких порцій курки, як курячі грудки, допомагає організму спалювати калорії. Дивно, але для перетравлення курки потрібно багато енергії. Подібно до дикого лосося, ми спалюємо калорії, споживаючи продукти, які потребують більше енергії для їх розщеплення.
Нежирний грецький йогурт
Для тих, хто може терпіти молочні продукти, грецький йогурт з низьким вмістом жиру неймовірно багатий білком, приблизно 18 г на порцію. Вміст білка в грецькому йогурті робить його «неефективною» їжею. Неефективний сенс вимагає більше енергії для його перетравлення. Ця енергія насправді допомагає спалювати калорії під час споживання їжі.
Брокколі
Брокколі - це суперпродукт, який завантажується у клітковину. Оскільки клітковина не засвоюється, вона не може зберігатися в організмі як жир. Тіло спалює калорії, намагаючись розщепити клітковину, а потім з часом виводить їх через відходи. Брокколі також є потужним детоксикантом і допомагає підтримувати травну систему здоровою, міцною та регулярною.