Продукти, що викликають запор 5 продуктів, від яких слід триматися подалі
Ваша какашка може багато розповісти вам про ваше здоров’я. Але, швидше за все, якщо ваша поточна проблема полягає в тому, що ви зовсім не какаєте, вам це все одно. Ви просто хочете знати, як змусити речі знову рухатися. Швидко.
По-перше, ви повинні знати, що певна їжа може не тільки викликати запор, але і ще більше погіршити наявні симптоми. Отже, перш ніж щось вдатися до спроби полегшити дискомфорт, давайте поговоримо про те, що ви не повинні їсти - а потім, що вам слід.
Ось продуктів, яких слід уникати, якщо у вас уже запор - або ви не хочете бути в будь-який час найближчим часом.
1. Смажена їжа
Їжа з високим вмістом жиру та низьким вмістом клітковини - наприклад, картопля фрі, смажена курка, гамбургери швидкого харчування та інше - уповільнює травлення та збільшує ризик запорів. Особливо, якщо ви не вживаєте значну кількість рідини разом із їжею.
Навіть якщо ви п'єте рекомендовану кількість рідини на день, їжа з високим вмістом натрію - картопляні чіпси, наприклад - витягує воду зі стільця, роблячи її більш сухою і важчою для пересування по вашій системі.
2. Рафіновані зерна
Білий рис | vm2002/iStock/Getty Images
Білий хліб, білий рис та біла паста мають абсолютно інші харчові профілі, ніж їх цільнозернові варіанти. Наприклад, коричневий рис містить вітаміни групи В, клітковину та інші необхідні поживні речовини, що сприяють загальному здоров’ю, а також здоровому травленню. Білий рис не містить більшості цих компонентів.
Якщо ви маєте справу із запорами, ви могли б значно виграти від поступової заміни рафінованих зерен цільними. Дієта, що містить достатню кількість клітковини, разом з великою кількістю рідини зменшує ризик запорів.