Професійна думка Що краще Прогулянка на вулиці або тренування на еліптичній доріжці або біговій доріжці
Ця стаття вміст лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та решти сайту IslandPacket.com, підпишіться або увійдіть.
Дякуємо за читання! Щоб насолодитися цією статтею та іншими, підпишіться або увійдіть.
Необмежений цифровий доступ
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Підпишіться на Google
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Дозвольте Google керувати вашою підпискою та виставленням рахунків.
Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь з Умовами обслуговування та Політикою конфіденційності IslandPacket.com.
Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та дізнатися більше.
Професійна думка
Думка професіонала: Що краще: прогулянка на вулиці або тренування на еліптичній або біговій доріжці?
15 вересня 2014 р., 18:23
Цього тижня Яніс Ньютон, тимчасовий директор оздоровчого центру Медичного університету Південної Кароліни, обговорює, що робить тренування на еліптичній або біговій доріжці та прогулянку на вулиці відмінними одна від одної.
Питання. Чи є якась різниця між жвавою 30-хвилинною ходьбою та 30-ма хвилинами на еліптичній? А як щодо швидкої 30-хвилинної ходьби на біговій доріжці? 30-хвилинний біг? Який із них краще вирішити?
Відповідь. По-перше, давайте розглянемо визначення поняття "краща тренування". Яка мета тренування? Чи є метою спалити більше калорій, кинути виклик серцево-судинній системі, зменшити навантаження на суглоби, тренуватися до певного походу чи бігу, займатися в безпечному та контрольованому середовищі або, можливо, створити різноманітну місцевість?
Кожен із перерахованих варіантів тренувань покращить серцево-судинну форму та спалить калорії.
Еліптична доріжка або бігова доріжка буде легшою для суглобів, тоді як ходьба або біг на вулиці може забезпечити різноманітну місцевість. Еліптичний виріб має безперервні кругові рухи, які дозволяють виконувати тренування без ударів. Це може бути неоціненним для людей з травмами коліна, гомілковостопного суглоба, стегна або попереку. Поверхня бігової доріжки вибачає більше, ніж бетон, а її стійка поверхня чудова і для початківців, і для тих, хто постраждав. Якщо немає безпечного маршруту для пішої прогулянки або оптимальної погоди, найкращим варіантом вправи буде бігова доріжка або еліптична.