ПРОФЕСОР ПОЛ ГАТЕЛІ; Керівництво з успішного схуднення - MoreLife UK
Як ви худнете
успішно ?
Січень - це час, коли люди починають приймати новорічні постанови, і часто до них відноситься схуднення та підтягнення.
У цей час року існує багато примхливих дієт, які рекламуються в пресі, соціальних мережах і на телебаченні. Багато з них схвалені знаменитостями, які роблять претензії та заяви, що підтверджують їх успіх. Наукові дані, що лежать в основі багатьох з цих дієт, дуже обмежені, і більшість з них пропонують короткочасне вирішення довгострокової проблеми.
Багато наших клієнтів відчувають невдачу, коли ці дієти не виконують своїх обіцянок.
Стійка втрата ваги не є швидким рішенням, і до неї слід підходити як до довгострокової зміни способу життя.
Дієтолог Саллі-Енн Пошук запропонувала ці корисні підказки та поради щодо успішного схуднення, які ми підтримуємо в MoreLife.
Тому я повинен уникати модних дієт - що таке примхлива дієта ?
Дієтні пристрасті часто радять дотримуватися дуже обмежувальної дієти, яка базується на декількох продуктах протягом короткого періоду і призводить до дуже швидкої втрати ваги.
Дієти часто супроводжуються книгами, продуктами, платними членствами або онлайновими послугами, що швидко може збільшити вартість тих, хто хоче дотримуватися цих дієт.
Деякі навколишні дієти навколо включають:
Сирий веган
Дієта групи крові
Детокс-чаї та худа кава
Саші для схуднення
Лужна вода
Пийте власну сечу
Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів/кетогенів
Чесно кажучи, багато дієт не є стійкими на довгострокову перспективу і можуть забезпечити незбалансовану з поживної точки зору дієту на довгостроковій основі.
Найкращий підхід для зменшення ваги - це підвищення рівня активності та прийняття здорової збалансованої дієти.
Ви можете переглянути посібник Eatwell, зменшити кількість порцій, вживати менше алкоголю і прагнути бути активними де можна кожен день.
Посібник Eatwell рекомендує щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день: невеликі порції цільнозернових вуглеводів; нежирне м’ясо, риба та такі альтернативи, як квасоля та бобові; і нежирні молочні продукти. Також є акцент на скороченні оброблених продуктів, де це дозволить ваш бюджет.
Спробуйте дотримуватися дієти, яка ґрунтується на фактичних даних, відповідає вашому бюджету, харчовим уподобанням і може дотримуватися довгостроково. Втрата ваги може бути довгим шляхом, тому переконайтеся, що ви дотримуєтесь плану, якого можете дотримуватися.