Профілактика печії (кислотного рефлюксу); Новини-Медичні

Печію та кислотний рефлюкс можна запобігти кількома простими змінами способу життя. Деякі з них включають:-

кислотного

Відмова від куріння

Повна відмова від куріння. Куріння є одним з основних факторів ризику виникнення печії. Відмова від куріння допомагає запобігти частим нападам печії.

Їжте менше і частіше

Великі прийоми їжі роздувають живіт, що збільшує ризик зворотного просочування кислоти в стравохід. Великі прийоми їжі також призводять до зворотного тиску на нижній сфінктер стравоходу (LES).

Відмова від певних продуктів

Деякі продукти природним чином викликають підвищені виділення кислоти. Тим, хто схильний до кислотного рефлюксу, потрібно уникати цих продуктів, щоб запобігти нападам печії. До них належать:-

    • жирне м’ясо
    • смажена і гостра їжа
    • цитрусові фрукти та соки, такі як лимони, апельсини тощо - вони містять лимонну та інші кислоти
    • помідори, соуси, харчові продукти на основі томатів, такі як томатний сік
    • шоколад та кофеїн, що містить такі продукти, як кава - кофеїн послаблює нижній сфінктер стравоходу, що призводить до рефлюксу
    • м'ята перцева
    • надмірне вживання алкоголю - червоне вино, особливо в надлишку, шкідливе для тих, хто страждає печією
    • газовані напої - це погано для рефлюксу як через гази, що утворюються, так і через високий вміст кофеїну
    • перець і перець
    • часник і цибуля

Здорове харчування

Пов’язані історії

Харчування має бути здоровим і збалансованим, включаючи велику кількість свіжих фруктів, овочів, води та свіжої риби. Ожиріння збільшує тиск у животі. Це може підштовхнути вміст шлунка вгору в стравохід. Щонайменше 10% втрати ваги може допомогти зменшити симптоми печії. Всім особам з печією потрібно намагатися підтримувати нормальну масу тіла.

Уникайте лежати після їжі

Після кожного прийому їжі слід дозволяти принаймні дві-три години перерви перед тим, як лягти. Лежачи відразу після їжі важкої їжі збільшує ризик рефлюксу. Залишаючись у вертикальному положенні, гравітаційна робота не дає шлунковому соку просочуватися назад у стравохід.