Профілактика страв з макаронних страв у відгодівлі

За допомогою цих корисних рецептів перетворіть жирні макаронні вечері на більш легкі вечері для спагетті

макаронних

У американців серйозні любовні стосунки з макаронами. На жаль, ми рідко їмо його, як це роблять італійці - невеликими порціями з легкими соусами, - але в купах розміром з тарілку, які плавають у вершковому або жирному соусі. А калорії складаються, іноді майже на цілий день, не кажучи вже про нестандартні кількості насиченого жиру та натрію, які містять багато. Ось сім найгірших макаронних виробів - і здорові рецепти, які дряпають макарони, сверблячи, не вводячи вас у кому, викликану вуглеводами.

1. Спагетті Болоньєзе з фрикадельками
"Болоньєзе" зазвичай позначає м'ясний соус, але ще кілька доданих котлет можуть реально почати посилювати калорії, насичені жири та натрій. Одна плитка може містити калорій майже на цілий день плюс майже 4000 мг натрію.
Смішно здоровий: Ми приймаємо спагетті Болоньєзе, приготований з томатним соусом "без солі", що зменшує натрій лише до 150 мг на порцію.

2. Лазанья
Маючи кілька шарів макаронних виробів, повножирну моцарелу та наповнений натрієм соус, він може містити понад 1300 калорій та майже 3000 мг натрію лише за одну порцію.
Смішно здоровий: Спробуйте замість них ці пучки лазаньї. Ця страва готується з нежирної рікотти та томатного соусу, багатого антиоксидантами, а також для вас.

3. Равіолі
Ці кишені для макаронних виробів часто наповнені різноманітними сирами та травами та покриті густим насиченим соусом. Замовте равіолі в ресторані, і ви могли б з’їсти половину відведених калорій за день.