Програми для тренувань для бігунів Фітнес-програми 2020
Ми зібрали найкращі програми для iOS та Android для кожного типу бігунів.
Незалежно від того, чи ви шнуруєте вперше, чи намагаєтесь знову вдарити до цього бажаного бігуна, іноді вам потрібно щось додаткове, щоб ваш біг вирізнявся.
На щастя, є додаток - або більше як сотня -, який може допомогти. Сьогодні програми можуть не лише відстежувати ваш біг, але й тренувати вас, мотивувати музикою, захищати тощо.
Щоб бути простими, ми зібрали наші улюблені за останні кілька років і звузили їх до найкращих запущених програм у кількох категоріях, виділивши, що робить кожен унікальним. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте бігати, чи досвідчений професіонал, цей список допоможе вам знайти інструменти, необхідні для отримання максимальної віддалі від ваших миль.
Кращі програми для початківців
Людина
Найкраще для: Набуття мотивації бути більш активним
Людина - не найдосконаліший трекер активності у цьому списку, але він набирає очки як сильний мотиватор. Додаток працює у фоновому режимі, відслідковує час, який ви витрачаєте на активність (біг, ходьба та їзда на велосипеді), і штовхає вас, щоб досягти “Щодня 30”, або 30 хвилин вправ на день. Але справжня мотивація походить від інших людей. Людина порівнює ваші дані з іншими сусідніми користувачами, щоб створити таблицю лідерів, хто займається спортом поблизу, щоб ви могли бачити, як ви ставитеся до своїх сусідів.
Диван до 5K
Найкраще для: Формуйте свою впевненість, працюючи над ціллю
Популярний додаток Couch-to-5K робить саме те, що каже: перетворює вас із сидячого картопляного дивана на бігуна. Це проводить вас через три 30-хвилинних тренування на тиждень, щоб підготувати вас до гонки на 3,1 милі лише за дев’ять тижнів. По дорозі він відстежує ваш час та відстань за допомогою GPS, а віртуальний тренер дає вам усні підказки про тренування. Після кожного запуску ви можете реєструвати свої дані на активному сайті.com та ділитися своїми досягненнями з друзями у стрічці новин програми.
Темп
Найкраще для: Початок звичайної бігової рутини
Цей додаток орієнтований на підрахунок кроків, але він також є чудовою початковою точкою для розвитку звички бігати. Як і Людина, Pacer працює у фоновому режимі, реєструючи ваші кроки, коли ви рухаєтесь протягом дня, щоб дати вам уявлення про ваш рівень активності. На відміну від Human, ви також можете відстежувати пробіжки за допомогою GPS і приєднуватися до групових завдань, і якщо ви обираєте Premium (5 доларів на місяць), ви можете отримати доступ до планів тренувань за допомогою відеотренувань.
Найкращі додаткові програми для запуску
Страва
Найкраще для: Відстеження пробіжок та атракціонів із сильним соціальним елементом
Надзвичайно популярна серед велосипедистів та бігунів, Strava - чудовий вибір як для випадкових милерів, так і для професіоналів. Він пропонує поглиблене відстеження GPS, працює з різними GPS-пристроями та відстежує всі види показників (особливо якщо ви обираєте членство в саміті). Він також відомий своєю популярною функцією сегментів, яка показує, як ви ставитеся до інших бігунів на тому ж маршруті. Користувачі преміум-класу також отримують доступ до Beacon, опції безпеки, яка дозволяє трьом призначеним контактам відстежувати ваше місцезнаходження, поки ви не працюєте.
Біговий тренер
Найкраще для: Складання адаптивного плану навчання, який відповідає вашим потребам
Перевірте Runcoach, щоб створити графік тренувань і дотримуватися його. Встановіть поточну мету та вкажіть інформацію за своїм розкладом, і алгоритм забезпечить індивідуальні вказівки щодо тренувань. Хочете персоналізований тренінг? (Існує можливість оновлення за 19,95 доларів на місяць.) Використовуйте додаток, щоб звертатися до тренерів, сертифікованих USATF, за допомогою щодо травм, харчування тощо.
MapMyRun
Найкраще для: Пошук нових маршрутів для бігу
Не знаєте, куди бігти? Виберіть один із понад 70 мільйонів маршрутів на MapMyRun, всеосяжному трекері Under Armour, який фіксує відстань, темп, висоту, спалені калорії тощо. Він інтегрується з різноманітними основними носячими трекерами, а також додатком My Fitness Pal, тому ви можете синхронізувати інформацію про дієту та фізичні вправи для отримання чіткішої картини свого здоров’я.
Клуб Nike + Run
Найкраще для: Запустіть відстеження, обмін фотографіями та аудіо-тренінг
Додаток Nike + Run Club, розроблений спеціально для бігунів, виходить за рамки базового відстеження з кількома функціями мотивації та тренування, такими як привітання кінцевих пробігів від найкращих спортсменів, вбудований обмін фотографіями, який накладає статистику вашого бігу на фотографію з вашого маршруту, та тренування на основі аудіо від найкращих тренерів Nike, які допоможуть вам пройти шлях. Крім того, аудіо-треновані прогони мають інтеграцію Spotify, щоб ви могли прокладати підказки тренера над вашим улюбленим списком відтворення - найкращим з обох світів.
iSmoothRun
Найкраще для: Навчання з кількома послугами відстеження
На додаток до того, що відображає інформацію про ваш біг - такі основи, як відстань і час, а також кроки, погоду та назву вулиці, на якій ви починали, додаток iSmoothRun підтримує біг/ходьбу та інтервальні тренування, синхронізується з різними пристроями, відстежує пробіг взуття, а також може надсилати дані про тренування в інші журнали тренувань. Ми імпортували безліч файлів TCX з Dropbox, а потім експортували їх за один прийом до MapMyRun за лічені секунди.
Цвіфт
Найкраще для: Відчуваєте, ніби ви бігаєте на вулицю, коли перебуваєте на біговій доріжці.
Zwift - це онлайн-тренувальний майданчик, який донедавна населяли велосипедисти. Користувачі входять в систему, синхронізують свій аватар зі своїм iPad/комп’ютером/пристроями, а потім катаються або бігають по курсах в оточенні інших віртуальних спортсменів з усього світу, які роблять те саме. Завантажте Zwift на підтримуваний пристрій (наприклад, на телефон, iPad або передайте його на телевізор), а потім підключіть підніжку з підтримкою Bluetooth або бігову доріжку, щоб почати.