Програми велоспорту в приміщенні Навчальні програми для зимового велоспорту
Втрачаючи вагу? Виграти гонку? Залишатися у формі? Незалежно від ваших цілей, ці програми ви охопили.
У Дейва Амброуза, 34-річного венчурного капіталіста з Нью-Йорка, була проблема, з якою може пов'язуватись більшість з нас: робота зайнята, і час виїзду на вулицю випарувався, що призвело до низького енергоспоживання та збільшення ваги.
На кінець 2016 року він був найважчим, що коли-небудь був, він мав 190 фунтів на своєму 5’7 ”каркасі. “Я повертався додому з роботи і не хотів робити нічого, крім як сісти на диван. Я був по-справжньому втомлений », - говорить Амвросій. Його друзі запропонували йому спробувати тренування в приміщенні, але він був проти. "Я вважав, що це нудно", - каже він. "Я хотів познайомитися з людьми і побути на свіжому повітрі".
Але вони були наполегливими, і нарешті, Амвросій погодився піти до квартири до друга і спробувати Цвіфт на Wahoo Kickr. "Я провів 45 хвилин першої поїздки і подумав:" Це дивовижно ". Ви насправді відчуваєте, що катаєтесь на вулиці. Опір змінюється залежно від місцевості. Скрізь є інші вершники. Це конкурентоспроможне. Це змінило все, що я думав про їзду на велосипеді в приміщенні ».
Це змінило все, що я думав про їзду на велосипеді в приміщенні ».
Підключений, Амвросій отримав власну передплату на Kickr і Zwift. Незабаром він почав їздити 100 миль на тиждень - удвічі більше, ніж коли-небудь на відкритому повітрі. Він надихнувся починати готувати більше, а менше їсти. До кінця цього першого року він схуд на 25 фунтів.
«У мене було на тонну більше енергії. Тепер, коли вага знижувався, я хотів стати ще більш підтягнутим і міцнішим, але не хотів відвідувати тренажерний зал. Я припустив - як на велосипеді, - я маю щось робити вдома ".
Його наречена була в Пелотоні. Хоча його не цікавили заняття на велосипеді, він виявив заняття силою на платформі і почав послідовно приділяти основні тренування своєму режиму Zwift.
Зараз він тренується в приміщенні за допомогою програми TrainerRoad, бере участь у перегонах Zwift і робить основні тренування через Peloton. Вартість передплати (без обладнання) складає близько 55 доларів на місяць, що є більш доступним, ніж середнє членство в спортзалі в Нью-Йорку. Амброз каже, що вони цього варті. "Я відчуваю себе новою людиною".
І він є. Сьогодні Амвросій лягає спати о 22:00. і встає о 6 ранку, щоб здійснити годинну їзду, щоб розпочати свій день. Він приземлився на здорових 147 фунтів, що на 40 фунтів менше ніж три роки тому. "Це неймовірний час для велосипедиста, щоб підготуватися і залишатися у формі, незалежно від пори року або наскільки вони зайняті", - говорить він.
Більш правдивих слів ніколи не говорили. Давно минули ошеломлюючі заняття тренера, під час яких ви намагаєтеся встигнути пройти швидше, коли ви поводитесь на стаціонарному тренері, який спостерігає за "Неділею в пеклі" 27-й раз.
Сьогоднішній досвід їзди на велосипеді в приміщенні є інтерактивним, захоплюючим та щиро приємним. Як і катання на свіжому повітрі, воно також може служити певним цілям, таким як побудова бази, схуднення, перемога в перегонах або просто приємне проведення часу на двох колесах. Як показує історія Амвросія, вам просто потрібно вибрати правильну систему (або системи) тренувань у приміщенні, щоб це зробити. Ось декілька найпопулярніших варіантів їзди на велосипеді в приміщенні, які допоможуть вам досягти будь-якої мети.
Цвіфт
Найкраще для: Вершники, які хочуть принести все задоволення від їзди на велосипеді всередину
Як це працює: Чиста радість для вас котиться з кав’ярні разом із 15 своїми друзями, переслідуючи один одного по пагорбах, бігаючи за міськими знаками та базікаючи, поки ви крутитесь по нових дорогах. Ватопія та сім реальних та фантастичних курсів на Zwift - ідеальні місця для вас. Ви створюєте персоналізований аватар, вводите свій зріст і вагу і рухаєтесь по дорозі зі швидкістю на основі потужності, яку ви викладаєте для своєї ваги.