Пройдіть свій шлях до спалення екстремальних калорій

Стрибки через мотузку шиплять 100 калорій менш ніж за 8 хвилин! Скористайтеся нашими простими рутинними та найкращими перемикачами передач, щоб піднятися на борт за допомогою цього суперефективного тренування.

"Що стосується кардіотренування, ніщо не горить краще, ніж стрибки на мотузці, і це тонізує голову до ніг", - говорить Джерард Калво, менеджер з фітнесу Equinox у Нью-Йорку та творець класу Rope Burn. Точно налаштуйте форму за допомогою його підказок, а потім стрибайте на неї до 5 хвилин для розминки, 20 хвилин для повноцінного кардіо-сеансу або 30 секунд між наборами сили, щоб стрімко скинути кілограми.

свій

Займатися м’язами весь час; щільна середина допомагає вам підтримувати правильну поставу і стійкість, захищаючи поперек і коліна. Бонус: Це також дозволить тонізувати ваш живіт!