Пропуск може бути простішим на колінах, ніж біг, і спалювати більше калорій

Охорона здоров'я та фармація

(Reuters Health) - Пропуск - вправа, яку багато людей, можливо, не пробували ще зі шкільних днів на дитячому майданчику, - насправді може бути чудовим тренуванням для дорослих, оскільки це створює менший стрес на колінах, ніж біг при спалюванні більше калорій, свідчить недавнє дослідження.

простішим

Незважаючи на численні переваги бігу для здоров'я, кількість травм, пов'язаних з бігом, зростає, і близько 79 відсотків бігунів повідомляють про травми за будь-який рік, відзначають дослідники в Gait & Posture. Травми колін і нижніх кінцівок є поширеними явищами, оскільки механіка бігу виробляє велику кількість сили на тіло з кожним кроком - і тому, що у бігунів часто виникають повторювані стресові травми, дозволяючи недостатній час на відновлення.

Для поточного дослідження дослідники порівняли силу контакту на коліні для 20 здорових молодих людей, які бігали та стрибали з однаковою швидкістю.

У порівнянні з пропуском, біг виробляв майже вдвічі більше середнього пікового зусилля на колінну чашечку або колінну чашечку в передній частині колінного суглоба, встановлено дослідження. Біг також виробляв майже на 30 відсотків більшу середню пікову силу на гомілково-стегновий суглоб або шарнір коліна, сформований між трьома кістками: стегновою, великогомілковою та надколінковою костями.

Однак, пропускаючи, ви використовували на 30 відсотків більше калорій, ніж біг.

“Безумовно, біг є невід’ємною складовою багатьох видів спортивної діяльності, і ми не знаємо відрази, яку деякі люди можуть мати до виконання стрибків як стандартного компонента до свого фізичного режиму, але, тим не менш, стрибки все ж з’явилися в цьому дослідженні як альтернативна форма руху. з невикористаним потенціалом », - сказала провідний автор дослідження Джессіка Макдонелл з Університету Східної Кароліни в Грінвілі, штат Північна Кароліна.

Простіше кажучи, механіка ходи двох типів вправ відрізняється і може мати різні результати для організму, сказав МакДоннелл електронною поштою.