Вправа може допомогти позбутися вашої чоловічої сиськи Health24

Чоловічі сиськи є загальною проблемою для багатьох чоловіків, викликаючи безліч сорому, психологічного стресу та соціального збентеження. У багатьох випадках аномально великі чоловічі скрині, також відомі як гінекомастія, є результатом гормонального дисбалансу, і ніякі фізичні вправи та дієта не будуть мати великої різниці. Однак для багатьох чоловіків мооб є наслідком надмірної ваги, а хороший режим фізичних вправ у поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням може допомогти вам позбутися від них.

ManZone попросила Кетлін Мак-Квейд-Літл, менеджера зі сприяння здоров’ю та зв’язкам із ЗМІ Інституту спортивних наук Південної Африки в Кейптауні, про кілька порад. Вона наголошує на важливості правильного медичного діагнозу. Якщо у вас діагностовано гінекомастію, лікар може порекомендувати відповідне медичне лікування.

Mc Quaide-Little також наголошує на необхідності здорової, збалансованої дієти з контролем калорій, щоб допомогти перенести зайву вагу. Вона рекомендує регулярні серцево-судинні вправи (наприклад, біг, їзда на велосипеді, веслування, футбол, теніс та сквош) у поєднанні з тренуванням на опір. “Робіть кардіо протягом принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня і додайте щонайменше два сеанси тренувань з опору на тиждень. Тренування опору повинні включати вправи для всіх частин тіла, але особливо зосереджуватись на вправах на грудях ».

Перегляньте це вступне відео про вправи на грудях:

---