Прощення може бути вашим таємним наддержавою здоров’я
Для сильнішого тіла та розуму навчіться рухатися далі від гніву та думайте про те, щоб укласти мир - із самим собою.
Відпускати образи не просто корисно для душі - це стимул і для вашого тіла. За останні кілька десятиліть все більше досліджень вивчало терапевтичні ефекти прощення, і виявляється, що це пов'язано з кращим сном і серцево-судинною функцією, а також меншими показниками депресії та зловживання наркотиками, говорить Фредерік Лускін, доктор філософії ., автор книги «Прости за добро» та директор проектів прощення Стенфордського університету. Насправді люди, які прощають більше, повідомляють про покращення здоров’я загалом, менше болю та менше хронічних захворювань. Загальний рівень смертності у них нижчий, і Лускін вважає, що причина проста: "Болячка і гнів мають бути швидкоплинними емоціями", - говорить він, "не постійними елементами". Тримаючись за них, можна викликати хімічну реакцію на стрес, яка позначається на вашому тілі, починаючи від підняття артеріального тиску до порушення сну.
Так сталося з Бет, 42 р. (Її ім’я змінено.) Кілька років тому у її чоловіка був роман, і хоча подружжя погодились працювати над своїм шлюбом, вона намагалася пережити свою образу. Мама, яка штатно працювала, відчувала проблеми з їжею та сном, і виявилася, що втікає у ванну, щоб схлипнути. "Я навіть не могла годувати дитину грудьми - я втратила запас молока", - додає вона. Майже через рік після того, як вона дізналася про невірність свого чоловіка, вона вирішила пробачити його не заради їхнього шлюбу - вони вирішили розлучитися, - а заради її власного благополуччя. "Я була зі своїми дітьми в парку, і один з них вперше потрапив до мавпячих барів", - каже вона. «Він не відпускав першу сходинку, тому я постійно казав йому:« Любий, ти повинен відпустити, а потім можеш рухатися вперед! »У мене в голові загорілася лампочка. Я знав, що мені доведеться пробачити, щоб знову почуватися цілим ». Часто, коли образа загрожує поверненням, їй доводиться нагадувати собі, щоб схопити наступну ступінь. "Але погані моменти ставали все коротшими і коротшими", - каже вона. "І вони мене більше не збивають".
"Прощення - це пошук способу скинути потужний завар гніву, образи та" Чому я? " що шльопанець
Прощення не означає, що вам доведеться «помиритися» з іншими людьми або навіть дати їм зрозуміти, що ви їм пробачили, кажуть експерти. По суті, прощення - це пошук способу звалити потужний завар гніву, образи та "Чому я?" що розбивається всередині, коли ви пам’ятаєте, що з вами поводились несправедливо. Це рівні частини прийняття та стійкості.