Прослухайте своє тіло 3 тести, щоб знати, як ваша їжа впливає на вашу енергію
Ось чому можливість «слухати своє тіло» набагато легше сказати, ніж зробити.
Слухати своє тіло - це більше, ніж вміння. Я називаю це відчуттям, як бачити або пахнути, тому що це як засіб виживання для вашого тіла.
Потрібна певна практика, щоб її відточити та зміцнити. Однак, коли ви робите це, цей маленький, нерухомий голос стає голоснішим і сильнішим. Подумайте про це як про м’яз, який ви не працювали деякий час, або про який ви навіть не підозрювали, що був там, доки не закінчилося особливо складне тренування.
Виявлення та підтримка цього м’яза - це те, як ви по-справжньому відповідаєте за своє здоров’я.
Не існує лікаря чи тесту, який би порівнював силу розуміння власного тіла та того, як він реагує на те, що ви в нього вклали.
На цьому тижні # RRChallenge2019 ми працюємо над налаштуванням і прослуховуванням вашого тіла. Отже, я хочу дати вам три стратегії, якими ви можете скористатись, які допоможуть вам почати відпрацьовувати свою “інтуїтивну їжу м’язів”. Виберіть той, який вам здається найбільш цікавим, або який найкраще відповідає вашим потребам.
Це те, що ми робимо в [RE] NEW - програма моєї групи «більше не дієт», яка допоможе вам відновити свої стосунки з їжею за чотири тижні. Це працює так, що ви щодня протягом тижня снідаєте щось інше і помічаєте, як почуваєтесь.
Корисно робити нотатки, щоб ви могли відстежувати та порівнювати день у день. Наприклад, один день у вас можуть бути просто фрукти, інший день яйця, інший гранола, а інший смузі із зеленню. Кожен по-різному впливатиме на вашу енергію, здатність зосереджуватися та рівень голоду.
І ось справжній ударник - вони вплинуть на вас не так, як на мене. Деякі люди чудово їдять легкий сніданок, як фрукти чи смузі, іншим потрібно (як говориться) снідати як король. Що це для вас? Якщо ви не впевнені, експеримент зі сніданком може допомогти вам зрозуміти, що саме вам подобається.
Все це, чому вечеря в 10 - мій онлайн-курс приготування їжі та план харчування в одному - включає різні варіанти сніданку, щоб протягом чотирьох тижнів ви могли відкрити кілька нових фаворитів. Ключовим є залучення до нього додаткової уваги та намірів, щоб отримати від цього максимум користі.
Однак ви займаєтеся експериментом зі сніданком, не поспішайте з ним, спробуйте різні варіанти, працюючи над тими детективними навичками. Рівень енергії вранці та після сніданку задає тон усьому вашому дню. Правильне прийняття цього одного прийому їжі може бути першим кроком до того, щоб отримати так багато іншого, що настає після.