Прослуховування музики під час тренування може допомогти вам спалити більше калорій - Business Insider
Без накачувальних треків тренування може відчуватись як тяга. Ви чуєте, як ноги б’ються об землю, дихання повільно посилюється, і надокучлива дама, яка розмовляє по телефону. Давно було інтуїтивним припущенням, що прослуховування музики покращує тренування, але тепер у нас є справжня наука, яка це підтверджує.
У недавньому дослідженні, яке було представлено на 67-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів, дослідники виявили, що бігуни, які налаштовуються на музику під час серцевого стрес-тесту, можуть працювати в середньому на 50,6 секунди довше, ніж їхні колеги без музики. Незважаючи на те, що це може здатися не надто багато часу, майже хвилина насправді є досить величезною різницею через виснажливий характер стрес-тесту, який вимірює частоту серцевих скорочень та реакції артеріального тиску на фізичні вправи, а також відзначає симптоми болю в грудях або серця зміни ритму.
Для цього дослідження всі 127 учасників - половина з музикою, натхненною латиноамериканським стилем, а половина - без, бігали на біговій доріжці, і кожні три хвилини швидкість та нахил збільшувались. Іншими словами, до кінця учасники відчували, ніби вони бігають в гору. Слухачі музики не тільки працювали довше, але й мали довший метаболічний еквівалент (MET), саме так експерти з фізичних вправ вимірюють активність. Один МЕТ визначається як енергія, необхідна для спокійного сидіння, а для середньої дорослої людини один МЕТ дорівнює приблизно одній калорії на кожні 2,2 фунта ваги тіла на годину. Translati on: Слухачі музики також спалили більше калорій та енергії, ніж учасники дослідження, які цього не зробили.