Проста дієта - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
Проста дієта
На цьому форумі та кількох інших форумах з бодібілдингу я ховаюся вже досить давно. Я не пам’ятаю, коли починав, але, мабуть, коли bodybuilding.com відкривав свої форуми.
У будь-якому випадку після майже десятиліття спроб, нарешті, я вирішив публікувати тут (та інші форуми, які я відвідував протягом останніх кількох років) свою n-ту спробу прийти у форму.
Я сподіваюся розміщувати зображення свого 12-тижневого прогресу щодня. Я багато завдячую цим форумам і бачу перетворення за перетвореннями, і нарешті хотів мати один із своїх. Це зайняло деякий час, але ось сподівання на мій успіх!
Дієта
Я так довгий час, що перепробував усі можливі дієти і прочитав усе, що тільки міг. Тож я створив просту дієту, яка повинна працювати для мене.
Правила дієти
1) Кожна півсклянки рису, коли зголодніє, разом із порцією білка
2) Їжте лише «Вісім годин» на день
Це низькокалорійна дієта, а отже фізичні вправи будуть не такими інтенсивними. Як і дієта, я хотів, щоб вправи були простими та легкими. Легкі тренування і навряд чи взагалі кардіо. Але це може змінитися, оскільки я трохи експериментую над речами.
Ось моя перша фотографія за день
2 день
Сьогодні це був дуже приємний день для моєї дієти. У неділю вихідні дні для моєї дієти, і я сьогодні їв! Другий день своєї дієти, і я харчуюся поза домом! Ну ось фотографії!
Вигляд спереду
Вид збоку
Шлунок, здається, менше, ніж перший день. Чесно кажучи, я їв більше протягом мого "ON" дня, а не мого OFF дня.
День 3
Статистика
Стартова вага: 184
Вага: 178,6 фунтів
До речі, використовуючи половину рисової дієти, я планую програти
5-10 фунтів через 4 тижні
10-15 фунтів через 8 тижнів
15-20 фунтів через 12 тижнів
Прокинувшись, я помітив набагато легше мене. Щойно на моїй дієті три дні, а я важу нижче 180 фунтів. Хоча цього разу я зважився на голодний шлунок.
Причиною того, що я відчуваю легкість, є, мабуть, моя чиста дієта. До дієти я не їв так багато, але перекушував невеликою кількістю нездорової їжі, як шоколадна стружка, цукерки, трохи соку. Не так вже й багато з них двічі на день або близько того під час "періодів перекусів". Я чутливий до вуглеводів і затримую воду, коли вживаю цукристі вуглеводи.
Я оновлю більше пізніше сьогодні. Я все ще дуже схвильований своєю наполовину рисовою дієтою.
Харчування 1 (13:30)
Половина чашки рису
Шматочок молочної риби (суп)
Чашка листя камоту
Половина чашки апельсинової соди
Харчування 2 (16:30)
1 консервна банка з тунцем
1 яйце
Половина чашки вівса, змішана з **
3 столові ложки шоколадного молока
* Де рис? Я вибіг, але з’їв менше півсклянки
** Доводилося їсти якісь вуглеводи, оскільки це моя їжа перед тренуванням
Половина чашки рису
Банка солонини з яловичини
2 яйця, яєчня
Кубок зелених
5 наборів провалів
5 комплектів нахиленого преса для гантелей
Я був вражений тим, наскільки я був у формі. Минуло чотири місяці з тих пір, як я зробив кілька занурень, і я тремтів, і мені довелося по-справжньому постаратися, щоб виконати лише одне повторення. Я все ще міг би зробити 10, якщо б хотів, але дієта, здається, стримує мене. Звільнення за 4 місяці та дієта зробили мене сисі. Я відчував, що перенапружився, і моєї енергії насправді просто не було. Але зусиль мені не бракувало. Я просто повинен прийняти, що для того, щоб схуднути, мені доведеться звикнути до низькокалорійної дієти і просто повільно працювати в тренажерному залі.
Також дієти майже не зробили мене менш голодним. Зараз я їм менше, ніж раніше. І це не лише тому, що я хочу. Я просто відчуваю себе таким ситим від натуральної їжі. Може, мотивація досягнення цілей природним чином пригнічує мій апетит? Не дуже впевнений. Я зважатиму на це з часом.