Проста оздоровча стратегія MEDS (медитація, фізичні вправи, дієта, сон) повільно

Я натрапив на просту концепцію MEDS у книзі Брук МакАларі «Повільно: просте життя для шаленого світу» (Резюме | Амазонка).

Це надзвичайно проста абревіатура для запам’ятовування декількох найважливіших елементів вашого здоров’я: Мредагування, Евправа, Diet, і дип.

стратегія

Проста оздоровча стратегія: MEDS (медитація, фізичні вправи, дієта, сон)

У своїй книзі Брук приписує цю просту концепцію поведінковому консультанту Ніколасу Бейт

Щодня Ніколас каже, що ми повинні «розглядати питання M-E-D-S або медитацію, фізичні вправи, дієту, сон».

Він пояснює це трохи детальніше:

“Оздоровчий стан - це баланс. M-E-D-S - проста така стратегія.

М це медитація. Візьміть трохи тайм-ауту. Тільки щоб подумати.

Е це фізичні вправи. Гуляйте щодня. Більше гуляйте. Підніміться сходами.

D дієта. Зменшіть сміття; збільшити поживність.

це сон. Позбудьтесь боргу за сон ».