Просте планування їжі - покрокове керівництво
** ЦЕ ПОСТ МОЖЕ МІСТИТИ ПІДПРИЄМСТВЕНІ ПОСИЛАННЯ, ЯКІ НЕ ВАРТІСТУЮТЬ ВАМ ПЕНІ, А ОПЛАТИТЕ КОМІСІЮ НА ЦЕМ САЙТІ - ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ТУТ
Планування їжі може полегшити принаймні один стрес протягом дня - і цей покроковий посібник допоможе вам точно показати, як успішно складати план харчування - незалежно від вашої ситуації.
Навіщо взагалі турбуватися про планування їжі?
Я нещодавно написав допис про переваги планування їжі, в якому йдеться набагато детальніше про те, чому планування їжі працює настільки добре, що, якщо ви сумніваєтесь, чому взагалі слід планувати їжу, безумовно, варто прочитати.
І для швидкого нагадування, дозвольте мені задати запитання - скільки разів ви чули одне або всі ці слова у своєму будинку за останній тиждень?
"Що на обід?"
"Мене не турбує готувати"
"У холодильнику немає нічого ..."
Думка про кожен прийом їжі щодня може зайняти багато часу, бути напруженою і часто збільшує час, необхідний для того, щоб принести їжу на стіл - тому планування їжі просто має сенс.
Трохи планування ніколи нікому не зашкодило!
Як створити план харчування
Кожен будинок, кожна сім’я та кожна ситуація різні, тому я завжди рекомендую скласти план харчування, щоб він найкраще працював для вас та вашої родини.
Як завжди, хоча є певні кроки, яких ви можете дотримуватися, однак ви хочете планувати їжу, і я збираюся провести вас через них зараз по одному кроку - як завжди, дотримуючись мого методу ADORE.
Отже, давайте почнемо, чи не так!
Крок No1 - Що ти робиш зараз?
Завжди поцікавтеся, що ви зараз робите, як це працює, що працює, а що ні - таким чином ви зможете набагато легше створити або налаштувати свій план харчування на наступних кроках. Приділіть пару хвилин, щоб подивитися, що ви робите зараз, і пам’ятайте про це в майбутньому.
Крок No2 - Визначтеся, яку їжу ви хочете спланувати
Деяким сім'ям потрібно лише спланувати свій вечір, а інші воліють снідати, обідати, вечеряти та перекушувати в своєму плані - тому спочатку важливо знати, які страви ви плануєте планувати.
Крок 3 - Подивіться на графіки та іншу інформацію, яка у вас є
Розуміння того, яким є графік усіх ваших сімей, допоможе вам набагато легше скласти план харчування. Зберіть усі розклади або графіки, які ви вже написали, або просто запишіть графіки кожної людини на чистий аркуш паперу.
Ви прагнете просто знати, хто і коли в будинку.
Наприкінці цього кроку у вас повинна бути така інформація:-
- Кому потрібне годування щодня?
- О котрій годині всім потрібно їсти?
- Котра година доступна для приготування та приготування їжі?
- Коли можна робити покупки їжі?
- Хто займеться підготовкою/приготуванням їжі/покупками?
Крок No4 - Створіть ГОЛОВНИЙ СПИСОК для вашого харчування
Тепер вам потрібно знати, які страви ви збираєтеся готувати в кожному слоті - тому перше, що потрібно зробити, це написати список усіх страв, які ви зараз готуєте.
Поряд з кожним прийомом їжі також приблизно запишіть, скільки часу готується, швидкий, середній чи довгий.
Зараз ви закінчили етап ОЦІНЮВАННЯ - і ви повинні знати, на які дні та які страви ви плануєте, кого ви плануєте годувати та як довго ви повинні готувати страви - і ваш основний список страв.
З усією цією інформацією, настав час розгулюватись!
Крок No5 - Розшифруйте свій головний список страв
Просто перегляньте свій головний перелік страв і вийміть те, що підпадає під наступні категорії:-
- Харчування, яке людям не подобається
- Харчування, яке ви ніколи не обійдете приготуванням (якщо ви дійсно не хочете до них зараз!)
- Харчування, подібне до інших страв зі списку (уникайте дублювання, де це можливо)
- Харчування, яке ви не хочете готувати в майбутньому (наприклад, страви, які, на вашу думку, нездорові)