Просте тренування загального опору тіла
Якщо у вас є смуга опору, ви можете задатися питанням, що саме з нею робити і чи це ефективний засіб для зміцнення вашого тіла.
Гурт чудово підходить для додавання іншого типу опору, ніж ви отримуєте від гантелей. Оскільки на протязі всього руху на стрічці виникає напруга, ви запускаєте різні м’язові волокна, що завжди є чудовою ідеєю, коли ви набираєте сили.
За допомогою цих вправ ви вразите всі основні групи м’язів, використовуючи смугу опору для формування сили та витривалості у всьому тілі.
Запобіжні заходи
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь медичні проблеми або захворювання.
Обладнання
Принаймні одна смуга опору. Дуже добре мати різноманітні групи, якщо ви можете, щоб ви могли змінювати їх за необхідності.
Модифікації
Майте на увазі одне, що деякі вправи вимагатимуть різного рівня напруги. Наприклад, ви можете використовувати більш важку стрічку для вправ, таких як преси на грудях або завитки на біцепс. З цієї причини наявність різноманітних груп дозволить вам отримати максимум від цього тренування.
Ще одне, на що слід звернути увагу, це те, що, можливо, вам доведеться відрегулювати положення руки або положення тіла, щоб отримати максимальну напругу при кожному русі. Якщо щось здається занадто легким, спробуйте використовувати більш важку стрічку з більшим натягом.