Прості поради щодо перебування кето під час відпустки - ідеальний кето

Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, США, 27 лютого 2020 року - Автор Деван Сіккареллі

Дотримуватися кето-дієти досить важко, коли у вас є повністю обладнана кухня і ви можете готувати їжу за своїм кето-режимом вдома. Але дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів - це зовсім інша історія, коли ви їдете на роботу чи заради задоволення.

Кето під час подорожі може здатися величезним випробуванням - але це не обов’язково. Прочитайте найкращі кето-продукти для дороги та закуски з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете знайти майже де завгодно.

Незалежно від того, чи сидите ви на кетогенній дієті для схуднення або покращуєте енергію - немає причин компрометувати кетоз лише тому, що ви в дорозі.

Кето на канікулах

Залишатися кето під час подорожі можливо на 100%.

Тим не менш, можливо, вам доведеться піти на компроміс щодо кількох речей, починаючи від якості їжі та жирів і закінчуючи тим, скільки ви з’їдаєте, перебуваючи у відпустці.

Як і все в житті, рівновага є обов’язковою умовою, і ваш перший пріоритет, коли ви у відпустці, - насолоджуватися собою.

І коли зможете, дотримуйтесь цих порад, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем, щоб ви могли продовжувати почувати себе добре і скидати кілограми - навіть коли ви перекушуєте або попиваєте напої біля басейну.

Порада Кето Вака №1: Приготуйте/принесіть закуски Кето

Залежно від того, де ви відпочиваєте, можливо, ви зможете знайти легкі для кето закуски. Деякі вишукані місця задовольнять особливі дієти, навіть якщо вам доведеться дзвонити заздалегідь.

Куди б ви не їхали, ніколи не заважає спланувати заздалегідь і приготувати трохи їжі для поїздки. Ось як:

Принесіть закуски, які ви можете зберігати

Незалежно від того, подорожуєте ви на літаку, машині чи поїзді, непсувні закуски найкраще підходять для довших поїздок.

Чіпси з пармезану, крекери з низьким вмістом вуглеводів, овочеві палички, пакетики горіхового масла, горіхи та ритм ідеально підходять для тривалих перельотів та дорожніх поїздок. Остерігайтеся площини арахісу; вони зазвичай покриті цукром та гідрогенізованими оліями - так! Набагато безпечніше просто взяти з собою горіхи, сприятливі для кето.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

А якщо ви подорожуєте на машині і маєте кулер, тоді ви можете перенести свою гру з кето-закусками на новий рівень.

Готуйте страви та закуски попереду часу

Приготуйте сніданок або кілька варіантів закусок, які ви можете покласти в Tupperware і зберегти у своїй сумці.

Ось кілька ідей закусок, які ви могли б взяти з собою:

Курячий салат
Салат з тунцем
Струнний сир
Саморобні жирові бомби
Масло для вашої кето-кави
М’ясні страви, такі як м’ясо яловичини або салямі
Масляний порошок MCT для перемішування у воді або каві

Більше ідей див. У нашому списку закусок з кето.

Якщо ви випадково щось забули, на щастя, ви можете знайти багато цього в аеропорту. Однак ви заплатите за них премію, і вони, ймовірно, будуть не такими чистими, як якщо б ви щойно купили їх/підготували самі.

Кето Вака Порада №2: Телефонуйте вперед до ресторанів/курортів

Перш ніж піти, подивіться в Інтернеті, які заклади харчування вам сподобається, де б ви не зупинялись або не проводили кожен день. Це може здатися великою роботою заздалегідь, але насправді це допоможе вам краще почуватись щодо своїх можливостей та зменшить стрес під час відпустки.