Прості поради щодо схуднення для жінок, які страждають на СПКЯ The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 12 жовтня 2019 р., 11:00 за IST
01/10 Прості поради щодо схуднення для жінок, які страждають на СПКЯ
СПКЯ - це стан, який вражає жінок і призводить до гормонального дисбалансу, нерегулярного періоду та розвитку невеликих кіст на обох яєчниках. Майже 7 відсотків дорослих жінок страждають синдромом. Не тільки це, запалення та резистентність до інсуліну, спричинені цим захворюванням, ускладнюють жінці схуднення.
І ви були б здивовані, дізнавшись, що втрата лише невеликої кількості ваги тіла пов’язана із загальним поліпшенням стану. Отже, ось вісім справжніх порад для схуднення для жінок, які страждають на СПКЯ.
02/10 Чому СПКЯ викликає збільшення ваги?
Жінки з СПКЯ мають більше чоловічих гормонів. Ці жінки в багатьох випадках стають резистентними до інсуліну, набирають вагу та страждають ожирінням. Все це, у свою чергу, збільшує ризики серцевого нападу, проблем зі сном та багатьох інших проблем.
03/10 Зменште споживання вуглеводів
Вуглеводи впливають на рівень інсуліну, отже, зниження споживання вуглеводів може допомогти контролювати стан. У ході дослідження жінки з ожирінням із СПКЯ та резистентністю до інсуліну спочатку дотримувались тритижневої дієти, де вони мали 40 відсотків вуглеводів та 45 відсотків жиру, потім тритижневу дієту, коли вони мали 60 відсотків вуглеводів та 25 відсотків жиру. Споживання білка становило 15 відсотків протягом обох фаз.
Результатом стало те, що рівень цукру в крові був однаковим протягом двох фаз, але рівень інсуліну знизився на 30 відсотків під час першої фази - фази з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом жиру.
04/10 Їжте більше клітковини
Клітковина допомагає тримати вас ситішими довше і тим самим зупиняє вас від запою. Високий рівень споживання клітковини безпосередньо пов’язаний із зниженням інсулінорезистентності, зниженням жиру в організмі та зниженням жиру в животі у жінок із СПКЯ.