Прості поради щодо схуднення - розширення MSU

Зменшення 100 калорій на день, що супроводжується фізичними навантаженнями, може допомогти вам керувати вагою.

прості

Втрата або підтримка здорової ваги не означає їсти страшну їжу на смак або уникати зборів, де подають смачну їжу. Потрібно подумати над тим, що і скільки ми їмо, перш ніж наша вага та здоров’я вийдуть з-під контролю. Сто додаткових калорій на день можуть надати близько 10 фунтів на рік. Одна зміна дієти також може допомогти скинути 10 кілограмів, вживаючи на 100 калорій менше на день. Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців 2010 року, більшості людей, які намагаються схуднути, рекомендується дотримуватися поступової втрати ваги не більше ніж півтора фунтів до двох фунтів на тиждень. Рекомендації також рекомендують худнути під керівництвом медичного працівника.

Ось декілька простих дієтичних змін, розширення університету штату Мічиган заохочує вас включити у свій спосіб життя, який дорівнює приблизно 100 калоріям:

  • Перейдіть з цільного молока на одновідсоткове або знежирене. Поживні речовини однакові.
  • Переключіться зі звичайного майонезу на нежирний.
  • Замініть звичайну соду дієтою. А ще краще, пийте воду!
  • Зменште кількість заправки для салату. Рекомендується одна столова ложка.