Прості принципи, які назавжди змінять спосіб детоксикації

1. Мінімізація надходження токсинів.
2. Змішуючи токсини.
3. Максимізація відтоку токсинів.

Ось усе, що вам потрібно знати, крок за кроком.

Крок 1: Мінімізуйте надходження токсичних речовин

Це досить проста концепція: чим менше токсинів ви вводите в організм, тим менше вам доведеться турбуватися про те, щоб позбутися. Це означає, що ви повинні розуміти та розпізнавати джерела, і насправді є чотири різні токсичні категорії:

Токсини: Це речовини біологічного походження, які отруйні для живих клітин або організмів. Вони можуть походити із зовнішніх джерел, таких як жалючі комахи, отруйні тварини або рослини, такі як отруйний плющ. Або з внутрішніх джерел, таких як мікотоксини з цвілі, які ви проковтуєте або вдихаєте, ендотоксини від бактерій відмирають (їх також називають реакцією Герксгеймера) та екзотоксини з ґрунтових бактерій (сибірська виразка та ботулінічний токсин). Вплив зовнішніх токсинів є рідкісним і не варто турбуватися; внутрішні є більш поширеними, і, безумовно, варто позбутися.

Отруйні речовини: Ми можемо звинуватити людство в цій категорії. Токсиканти - це штучні речовини, які, як правило, отруйні для живих клітин або організмів. Найкращі приклади - нафта та нафтопродукти, пластмаси та хімічні речовини, що використовуються для виготовлення пластмас, побічні продукти хімічної промисловості та побічні продукти видобутку вугілля (важкі метали та органічні токсини).

Ксенобіотики: Люди також відіграють головну роль у ксенобіотиках. Це чужорідні хімічні речовини, які впливають на біологічні шляхи, які організмом не виробляються природним шляхом, або вони виявляються у концентраціях, що перевищують норму. Це включає пестициди та гербіциди в сільському господарстві, нікотин у тютюнових виробах, фармацевтичні препарати, які потрапляють у наш запас їжі та води, гормонально активні хімічні речовини, що використовуються для створення пластмас (фталати, BPA), і надмірну концентрацію фітоестрогенів, що містяться в добавках.

Отрути: Будь-яка речовина, здатна спричинити смерть або важку хворобу в живому організмі, є отрутою. Токсини, токсиканти та ксенобіотики - це потенційні отрути.

Поки ми розглядаємо, як уповільнити приплив цих токсичних речовин, корисно розбити його на три різні шляхи, через які вони можуть потрапити в наш організм - пероральне споживання, вдихання та всмоктування через шкіру, і вирішувати їх по черзі.

Як обмежити оральні токсини

Уникайте оброблених продуктів.
Оброблені харчові продукти не тільки додають токсичні речовини, такі як штучні консерванти та барвники, вони також порушують здатність організму виводити токсини. Дієта для сприяння оптимальній детоксикації повинна в основному включати продукти зі свіжих природних джерел.

Зменшіть споживання м’яса, особливо від великих тварин.
Пестициди та гербіциди, присутні в кормах для тварин, поряд з гормонами, що використовуються у тваринництві, концентруються в жирових тканинах тварин. Чим більша тварина, тим вище токсинове навантаження - яловичина, свинина та молочні продукти мають найвищі концентрації.

Готуйте їжу ретельно.
Це зменшує як природні токсини, так і потенційно токсичні мікроби. Для м'яса це означає варіння птиці до внутрішньої температури 165 °; 160 ° для яловичини, свинини, баранини та дичини.

Прагніть до мети 75% органічної їжі.
Я знаю, що купувати органічні продукти не завжди можливо, але коли ви можете, зосередьтесь найбільше на так званих Брудний десяток від Робочої групи з питань навколишнього середовища (EWG). Це 12 найкращих фруктів та овочів, які, як вони виявили, часто перевантажені пестицидами:

• Полуниця
• Шпинат
• Нектарини
• Яблука
• Персики
• Груші
• Вишні
• Виноград
• Селера
• Помідори
• солодкі перці
• Картопля

EWG також має Чиста п’ятнадцять, список продуктів, які рідше забруднюються залишками пестицидів, тому органічні продукти не є настільки необхідними. Чиста п’ятнадцять включає:

• Солодка кукурудза
• Авокадо
• Ананаси
• Капуста
• Цибуля
• Заморожений солодкий горошок
• Папаї
• Спаржа
• Манго
• Баклажани
• Диня медова роса
• Ківі
• Канталупа
• Цвітна капуста
• Грейпфрут

Поважайте ліки, що відпускаються за рецептом.
Вони корисні та важливі, але в той же час вони є терапевтично дозованими токсинами. Якщо вам призначена медикаментозна терапія, що відпускається за рецептом, поговоріть зі своїм лікарем про використання найнижчої дози з можливих для досягнення бажаного результату.

Пити відфільтровану або іонізовану лужну воду.
Відфільтрована вода не містить більшості токсинів та забруднень, і вона повинна бути частиною будь-якого плану детоксикації. Системи зворотного осмосу для води є найбільш ефективними для виведення токсинів з водопровідної води; іонізована лужна вода на крок краща.

Залишайтеся зволоженим.
Вода допомагає промити вашу систему і вивести токсини. Скільки вам потрібно, залежить від того, скільки ви потієте і дихаєте. Найкращим показником рівня гідратації є колір сечі: колір лимонаду - саме потрібна кількість; повністю зрозумілим є надмірне зволоження; а колір яблучного соку є ознакою недостатнього зволоження. І не забувайте овочі та фрукти як дуже важливе джерело гідратації: За вагою овочі та фрукти складають приблизно 70 відсотків води.