Тренер із домашніх тренувань із 1000 представників
Будь великим удома
У нас усіх було кілька тижнів, щоб пристосуватися до фізичних вправ вдома, тому, сподіваємось, ви почали вдарятись. А це означає, що ви настільки готові, як ви коли-небудь зможете впоратись із цим підлим тренуванням на 1000 повторень, яке можна зробити у вашій вітальні без будь-якого обладнання від особистого тренера Бет Тейн.
"Це спрацьовує все тіло на комплексне тренування, яке ви намагаєтеся виконати якомога швидше", - говорить Тейн. “Ви починаєте з 20 повторень із п’яти вправ, а потім опускаєтесь до 19 повторень для другого раунду. Збивайте по одному повторення кожного раунду, поки не дійдете до п’яти, і ви зробите 1000 повторень.
"Ми робимо величезний акцент на основній роботі, але з обсягом повторень ви також отримуєте гарне тренування для ніг і верхньої частини тіла.
"Оскільки це східна драбина до точки завершення, ви також маєте можливість встановити час, а потім поставити за мету перемогти його наступного разу. Відпочивайте, коли вам потрібно, але решту намагайтеся дотримати до кінця раунду і прагніть 30-45 секунд.
«Залежно від ваших можливостей це займе від 25 до 35 хвилин, тому виклик функціонує як повноцінне тренування. Якщо загальна сума виявляється занадто великою, зупиніться, коли ваше тіло скаже вам, а потім націліться виконати більше раундів наступного разу ».