Прості способи схуднення 20 повсякденних завдань, що спалюють калорії
Заняття спортом не повинні означати щодня пітніти у тренажерному залі.
Чи знали ви, що граючи з дітьми протягом години та косячи газон протягом 30 хвилин, можна спалити до 500 калорій? І є маса інших простих способів схуднути, не намагаючись.
Дивіться наш чудовий путівник про те, як спалити калорії за допомогою цих простих повсякденних дій. Поєднуйте їх з підрахунком калорій і спостерігайте, як вага падає.
20 простих способів схуднути, не намагаючись:
1. Чистка вікон - 250 ккал/год
Згідно з новою інфографікою від AXA, чищення вікон може спалити десь від 170 до 250 калорій на годину - це еквівалентно двом мішкам чіпсів!
Спалюйте більше калорій: Дійсно підкреслюйте свої рухи, щоб максимально розтягнутись, і намагайтеся присідати щоразу, коли нахиляєтесь, щоб занурити свою губку у відро.
2. Прийняття гарячої ванни - 126 ккал/год
Експерти з Університету Лафборо заявили, що просто лежати в 40-градусній ванні може бути ефективніше, ніж їзда на велосипеді для спалювання калорій і зниження рівня цукру в крові!
Наука, яка стоїть за цим, полягає в тому, що, підвищуючи температуру тіла, виділяються білки теплового шоку, що, в свою чергу, знижує рівень цукру в крові. Годинна ванна дорівнює приблизно 25-30 хвилинам ходьби, що, безумовно, є найкращим виправданням, яке ми чули для надто довгого замочування. Єдина уловка полягає в тому, що хтось коли-небудь проводить у ванні цілу годину?
Спалюйте більше калорій: Приймайте ванну після їжі - спека також зменшує стрибки цукру в крові, які часто трапляються після їжі.
Це повинен бути найспокійніший спосіб схуднення, не намагаючись.
3. Сміх - 78ккал/год
Вірте чи ні, хіхікання спалює калорію за хвилину. Звучить невелика кількість, але подумайте про це так: серія «Друзі» триває півгодини, і ви гарантовано будете сміятися більшу частину цього! 30 калорій за епізод - це зовсім не погано, і це дає вам ще один привід для перепої…
Спалюйте більше калорій: Забронюйте книгу, щоб побачити коміка-стендапа з другом - просто сидіти склавши руки і думати про всі спалені калорії, коли ви худнете, не намагаючись!
4. Застелення ліжка - 260ккал/год
Гаразд, отже, вам, мабуть, доведеться працювати в готелі, щоб у вас було достатньо ліжок, щоб на їх перестановку зайняла годину, але, згідно з дослідженнями MuscleFood.com, зміна білизни сімей з чотирьох осіб може спалити 65 калорій за 15 хвилин, стільки ж, скільки прогулянка довжиною в милю. І коли ви дізнаєтесь, як часто вам слід міняти постільну білизну, вам, мабуть, доведеться робити це частіше ...
Спалюйте більше калорій: Нахиляйтесь і розтягуйтесь, працюючи над витягуванням м’язів і докладаючи більше зусиль до кожного руху.
5. Садівництво - 416ккал/год
Всього за 30 хвилин гончарства в саду можна спалити понад 200 калорій, тому варто закатати рукави і засмутитись. Зосередьтеся на копанні, де це можливо - це чудова тренування для м’язів плечей і живота.
Спалюйте більше калорій: Косити газон! Годинний кос спалює 325 калорій, що відповідає 20-хвилинному класу HIIT. Випадайте, коли йдете на ще більший опік.
6. Прання - 78ккал/год
Опік калорій тут може здатися низьким показником у порівнянні з іншими домашніми справами, поки MuscleFood.com не вказує, що завантаження та розвантаження машини, підвішування та складання - це еквівалент 100 присідань! Поговоріть про те, як схуднути, не намагаючись!