Прості способи відновити обмін речовин і спалити калорії

Лен Кантер, Healthday Reporter

прості

(HealthDay) - Швидкість вашого метаболізму визначає, наскільки швидко ви спалюєте калорії, і це може вплинути на те, як швидко ви худнете - і наскільки легко ви можете їх набрати.

Після 25 років метаболізм природним чином сповільнюється на 5 відсотків кожне десятиліття. Отже, якщо ви їсте стільки у свої 40, скільки ви їли у свої 20, ви додасте зайвих кілограмів - особливо, якщо ви менше тренуєтесь і втрачаєте м’язи. На додаток до силових тренувань для підтримки м’язів ці поради можуть допомогти Американській раді з фізичних вправ.

Дотримуйтесь добре розподілених страв в один і той же час щодня. Це дозволяє вашому тілу знати, що потрібно очікувати палива через рівні проміжки часу, і не дозволяє йому зберігати калорії та збільшувати запаси жиру.

Зниження калорій важливо, якщо вам потрібно схуднути, але зменшення споживання до рівня голоду також переводить організм в режим збереження, уповільнюючи обмін речовин. Тож замість того, щоб прискорити схуднення, голодування в кінцевому рахунку сповільнює це. І тому так легко повернути втрачену вагу, коли ви починаєте нормально харчуватися: ваш метаболізм, як правило, залишається повільним.