Прості та дивовижні поради, щоб остаточно втратити жир на животі 20 Fit
Гість Автор: Ерін Більгін
Дві молоді та рішучі красиві жінки, які дають п’ятірку, практикуючи базові вправи на дошках на килимах під час тренування у сучасному фітнес-центрі
Чи готові ви зрізати жир з живота і мати змогу виглядати так, як ви завжди хотіли? Я дам вам поради та підказки, як отримати плоский, підтягнутий живіт, якого ви справді хочете.
А ще краще ... вам не потрібно буде турбуватися про сухарі, тому що це буде зосереджено на цільових тренування з дощок це робить ефективну роботу, скидаючи зайвий жир у шлунку та тонізуючи ваше тіло загалом.
Середній відділ часто важко тонізувати; Ви навіть можете бути худими скрізь, крім живота. Ці ефективні поради щодо втрати жиру на животі допоможуть вам атакувати впертий жир на животі та швидко його розтопити.
За допомогою цих порад та вправ ви зможете втрачати жир не тільки з решти тіла, але і з упертого середнього відділу, щоб ви могли якомога швидше отримати бажане тіло.
Чи готові ви до гарних новин?
Немає необхідних сухарів!
Раніше я думав, що робити 1000 хрусків на день є запорукою ідеального шлунку. Я зробив це ... насправді нічого не сталося. Я чув безліч подібних історій. Я думав, що генетично не обдарований тим, щоб отримувати виліплені преси. Я навіть припустив, що це безнадійно.
Після того, як я почав займатися пілатесом і працювати над реформатором, мій приватний інструктор навчив мене, наскільки важливо активувати живіт для плоского живота. Якщо ви навчитеся активізувати і зміцнювати своє ядро, кожна вправа стає вправою.
Одне, що я зрозумів, намагаючись позбутися жиру на животі, це ... вам потрібно насправді зрозуміти науково перевірені способи втрати жиру на животі, а не лише поради щодо вирізання печива, які насправді не працюють.
Більше того, існує мільйон дрібниць, які працюють проти вас, і не мають нічого спільного з вашим тренуванням або споживанням калорій.
Поширені винуватці, що викликають у вас жир у шлунку
- Поганий графік сну
- Зневоднення
- Стрес
- Дієта «йо-йо»
Ось кілька порад, які допомагають вирішити кожну з цих проблем.
Поради щодо кращого сну
- Намагайтеся не спати з телефоном або ноутбуком, оскільки світло може порушити ваш сон
- Пийте чай з ромашки перед сном
- Зберігайте свою кімнату в чистоті, організовуйте та переконайтеся, що в ній є гарна атмосфера
Поради щодо гідратації
- Заморозьте воду. Це також смачніше (принаймні, для мене)
- Помістіть лимон у воду, щоб надати йому свіжого смаку
- Пийте воду перед їжею (це допоможе вам менше їсти)
Поради щодо припинення йо-йо дієт
- Прийміть реалістичну дієту, з якою можна жити (наприклад, бути веганом і не рахувати калорій; бути без глютену та виключати багато продуктів, які зазвичай спричиняють збільшення ваги)
- Не робіть екстремальних дієт там, де відчуваєте, що страждаєте; працювати з не проти вашого тіла
Отже, тепер ми розглянули способи вирішення загальних факторів, що спричиняють жир на животі ... давайте розглянемо фізичні вправи та рухи, спрямовані на зону живота.!
Постійно активуйте абс
Не хвилюйся ... коли ти зробиш цю роботу, ти навчишся активувати черевні преси. Коли ви активуєте свій прес, ви можете перетворити кожен рух на можливість зберегти прес-фігури скульптурними та рівними.
Ось приклад того, як ви можете увімкнути "активацію". Перетворіть сидячи і стоячи в міні-тренування. Замість того, щоб плюхатися на стілець, зачепіть серцевину, щоб опустити своє тіло на стілець з витонченістю та точністю.