Простий коктейль із чорниць із чізкейком (з високим вмістом білка та всього 4 інгредієнти!)
Останнє оновлення 6 березня 2020 р 3 коментарі
Отримайте корисні переваги від схуднення рецепт чорничного смузі це на смак як чізкейк! Зробіть свій здоровий коктейль з мигдальним молоком та йогуртом або без нього. Це можна легко адаптувати, щоб було зручним для веганів.
Ви коли-небудь прагнете здорового десерту? Щось, що задовольняє цей ласун, не змушуючи почуватись винним?
Коли я хочу печиво, я готую вівсяне печиво з чорного шоколаду. Коли мені хочеться чогось втішного, я готую чорничну шпонку для повільної плити. А коли я хочу шоколаду, я готую свій знаменитий шоколадний пудинг з авокадо.
Але як щодо того, коли ти жадаєш сирника?
Саме тоді ви робите смузі з чорничного чізкейку!
Розумієте, як би я не любив чізкейк, мені дуже не подобається його робити.
Вони для мене прискіпливі та темпераментні. Їм потрібні спеціальні техніки перемішування та випікання, а іноді навіть час від часу запотівання духовки водою. Все це, щоб ваша наполеглива робота не закінчилася величезним розтріскуванням середини.
Хто має на це час?!
Рецепт смузі з чорничним чізкейком
Напевно, ні, що змушує мене ще більше любити цей рецепт смузі з чорничним чізкейком. Це чудовий рецепт сніданку або перекусу в розпал літа, плюс це:
- Легко. Просто змішайте все в блендері.
- Доступний. Використовуйте свіжу або заморожену чорницю та кілька основних продуктів з продуктового магазину.
- Здоровий. Нічого підробленого чи обробленого!
- Для дітей. Мої діти буквально думають, що вони десертують!
- Ідеально підходить для будь-якої пори дня. Не соромно, якщо ви хочете щось солодке на сніданок або в середині дня.
Плюс він буквально на смак нагадує чізкейк! Ваші смакові рецептори не знатимуть різниці!
Здорові коктейлі: Чому чорничний смузі корисний для вас?
Цей смачний рецепт смузі вимагає всього 4 простих інгредієнтів:
- Йогурт. Використовуйте звичайне або безмолочне - я рекомендую звичайне або ванільне. Щоб заощадити гроші, приготуйте власний йогурт! Ось як готується домашній йогурт і як готується грецький йогурт.
- Сир. Саме це надає нашому смузі фірмовий смак чізкейку!
- Банан. Це додає лише трохи натуральної солодощі і саме це робить смузі кремовим.
- Чорниця. Що надає цьому смузі гарний фіолетовий колір! Використовуйте свіжі або заморожені ягоди (ось підручник з того, як заморозити чорницю).
Необов’язкові підсилювачі харчування для чорничного смузі
- Колаген: Один совок колагену, що годується травою, додає білок і чудово підходить для вашого волосся, шкіри та нігтів! (Дізнайтеся більше про користь колагену для здоров’я). Провівши паралельний тест двох популярних брендів, я тепер лише використовую і рекомендую Perfect Supplements.
- Насіння льону: Тонни поживних речовин лише в одній столовій ложці. (Дізнайтеся більше про користь насіння льону для здоров’я).
- Старомодний овес: Овес містить багато мікроелементів, необхідних нам у щоденному раціоні. До того ж вони дешеві! (Дізнайтеся більше про користь вівса для здоров’я.)
Як приготувати чорничний смузі з молоком та без йогурту?
Йогурт додає як достатньої кількості рідини для досягнення консистенції коктейлю, так і великої кількості до смузі. Я не рекомендую його пропускати, але ви можете використовувати кефір або йогурт без молока, якщо ви не можете терпіти звичайний йогурт.