Простий об’єм 3000 калорій, що планує з’їсти план часу, щоб з’їсти

Настав час їсти тим, хто прочитав або переглянув як простий план харчування на 3000 калорій: Список продуктів, так і простий план набору калорій на 3000 калорій: приготування та упаковка. Якщо ви ще не читали цих статей або не дивились відео, можливо, ви трохи заблукали вперед, тому я пропоную перевірити їх зараз. Нижче наведено повний розподіл моєї щоденної норми, включаючи калорії на кожен прийом їжі, я зазвичай тренуюсь з 17:30 до 19:00.

простий

Частина 3 З 3

  1. Простий план харчування на 3000 калорій: Список продуктів
  2. Простий план набору калорій на 3000 калорій: приготувати та упакувати
  3. Простий план набору калорій на 3000 калорій: час їсти

Щоденне споживання (повна розбивка їжі)

Сніданок 1: 7:30 - 8:00 ранку (425 калорій P-41g/C-60g/F-5g)

  • 8 унцій Несолодке мигдальне/кокосове молоко
  • 1 Совок Золотий стандарт 100% сироватка
  • 1 банан
  • 1 чашка заморожених фруктів Wyman
  • 1 Lite грецький йогурт

Сніданок 2: 9:30 - 10:00 ранку (400 калорій P-18g/C-54g/F-12g)

  • ½ Кубок Овес
  • 1 пакет яблучної кориці вівсяна каша
  • 2 яйця, зварені в твердому вигляді