Простий салат з морепродуктів для одного • Здоровий помічник
Здоров'я. Щастя. Допомога іншим.
Цей простий салат з морепродуктів чудово підходить для здорового обіду з високим вмістом білка, коли у вас мало часу та сил. Цей швидкий прийом страв, корисних для здоров’я жирами та омега-3, з’являється менш ніж за п’ять хвилин і має смачний смачний смак. Зробіть велику партію і пропонуйте поживний, ситний варіант на обід весь тиждень.
Зроблено менш ніж за 5 хвилин, мій Простий салат з морепродуктів є ідеальною порцією для однієї людини і має дивовижний гострий, солодкий і злегка оцтовий смак без додавання олій або кремових заправок.
Використання простого йогурту на відміну від майонезу або іншого вершкового соусу підвищує білок і робить його таким чином, що більша частина жиру в рецепті надходить із здорового, насиченого омега-3 сорту, який міститься у вибраній вами рибі. Мої три прийоми - це консервовані сардини, лосось або тунець! Кожен з них чудово працює з цими ароматизаторами та інгредієнтами. Вони також відносно дешевші, ніж свіжа риба, і їх чудово мати під рукою, коли вам потрібно поспішати з корисною їжею.
Простий салат з морепродуктів для одного
- Автор: Кайла Проулькс
- Час підготовки: 5 хвилин
- Загальний час: 5 хвилин
- Урожайність: 1 порція 1 x
Інгредієнти
1 консерва дикого лосося, сардин або тунця (осушений)
1/2 огірка, очищений і подрібнений
5 помідорів черрі, нарізані скибочками
2 ст. Ложки подрібненої цибулі
2 ч. Ложки білого бальзамічного оцту
1 1/2 ч. Ложки діжонської гірчиці
1 ч. Ложка лимонного соку
4 ст. Ложки простого грецького йогурту або простого безмолочного йогурту
1 ст. Ложка вегану (необов’язково)
сіль і перець
Необов’язкові додавання: яйце, зварене круто, нарізаний халапеньо, смак, авокадо, нарізаний кубиками, селера
Інструкції
Змішайте всі інгредієнти разом у великій мисці. Подавати з крекерами, крудітом або як сендвіч-начинка!
Ключові слова: з високим вмістом білка, обід, закуска, морепродукти, песцетаріан, низьковуглеводний, здоровий
Ви зробили цей рецепт?
Позначте @HealthyHelper в Instagram і позначте хештегом #healthyhelper
Я роблю цей простий салат з морепродуктів ПОСТІЙНО. Насправді, я так багато показую його в своєму акаунті в Instagram, що люди вже дуже довго благають мене про рецепт. Мені було погано, якщо я не поділився цим відверто, оскільки це справді так просто, але я хотів витратити час, щоб насправді створити відповідну посаду для цього. Нарешті це зробив!