Простий список покупок дієтичного кауфмана 1 - знайте причину
Дієта Кауфмана може означати зміну деяких глибоко вкорінених (каламбур!) Дієтичних звичок. Багато з цих звичок можна почати виправляти, просто контролюючи, яку їжу ви дозволяєте вдома. Це, звичайно, починається з того, що ви купуєте в продуктовому магазині.
Іноді першим кроком є позбавлення від будь-якої їжі у вашому домі, яка не відповідає вашому харчуванню. Це усуне спокусу та забезпечить нове старт. Однак після цього настав час поповнити запаси здоровою їжею, яка відповідає дієтам Кауфмана.
Хорошим правилом є завжди робити покупки «по периметру» продуктового магазину. Багато дієтичних програм рекомендують це; саме тут ви знайдете свіжі продукти, свіже м’ясо та свіжі молочні продукти. Більшість перероблених продуктів харчування знаходяться в межах периметра магазину. (Однак це просто керівництво. Важливі та здорові продукти харчування, такі як оливкова олія та заморожені ягоди, часто можна знайти в проходах продуктового магазину.)
Планування їжі на тиждень може бути ключовим і може дозволити вам купувати свіжі продукти, які будуть їсти цього тижня. Це допомагає запобігти харчовим відходам, а також –– користь для вашого продовольчого бюджету. Важливо спланувати всі звичні їжі –– та закуски ––. Планування їжі та закусок допоможе запобігти зголодненню, і саме тоді багато людей вважають, що вони обманюють дієту. Хоча ви можете відчувати тягу до дієти - особливо, коли дріжджі відмирають в організмі, - ніколи не існує жодних причин, щоб бути надмірно голодним під час дієти Кауфмана.