Просто для вас апельсиновий сік »Sprint Kitchen

Просто апельсиновий сік, здається, корисний для вас, але лише в помірних кількостях. Це не так поживно, як свіжовичавлені апельсини або з’їдання апельсинового цілого.

Апельсини не є генетично модифікованими чи генно-інженерними.

Сік багатий на вітамін С і містить лише 110 калорій на порцію.

Немає доданого цукру або штучних підсолоджувачів.

Загалом, це не здається поганим. Однак у "Просто помаранчевому" є хороша кількість цукру.

Хіба це виключає угоду з точки зору здоров’я?

Просто харчовий ярлик апельсинового соку

Цей сік має стандартний обсяг порції 8 унцій рідини і містить близько 7 порцій на пляшку.

8 унцій рідини дорівнює 1 склянці.

Однією порцією просто апельсинового соку ви отримуєте 23 грами цукру, який є трохи високим, але майже не таким поганим, як інші соки.

Тільки для порівняння, давайте подивимось на Gatorade. Липово-зелений оригінальний Gatorade постачається з 34 грамами цукру на пляшку.

Отже, в одній чашці цього соку менше цукру, ніж у безалкогольних напоїв, але 23 грами все одно здається багато, ні?

Але поки цукор походить від фруктів, це нормально, так?

Чи поганий для вас цукор у апельсиновому соку?

Просто апельсин походить із 100% соку. Це означає, що сік містить цілком природні цукри.

Ось кілька природних цукрів, що містяться у фруктах:

• Глюкоза
• Фруктоза
• Сахароза

Глюкоза

Глюкоза є важливою молекулою для наших клітин. Вони використовують його для енергії. Всякий раз, коли глюкоза потрапляє в кров, підшлункова залоза може відчувати високий рівень цукру в крові.

Потім він вивільняє інсулін для зв’язку з глюкозою.

Після утворення зв'язку наші клітини можуть приймати глюкозу і перетворювати її в енергію.

Фруктоза

Фруктоза переробляється нашою печінкою, а потім перетворюється на глюкозу. Він, природно, міститься у фруктах, меді, квітах та коренеплодах.

Це дуже чітка тема в медичній спільноті. Деякі вчені вважають, що це шкідливо, інші вважають, що це не так.

Недоліком таких досліджень є те, що суб’єкти споживали величезну кількість фруктози. Рівні, які майже неможливо досягти, з’ївши кілька апельсинів або випивши кілька чашок соку.

Сахароза

Сахароза міститься в столовому цукрі, фруктах та овочах. Зазвичай його використовують як підсолоджувач.

Він складається з 50% глюкози та 50% фруктози, які хімічно зв’язані між собою.

Отже, чому ми можемо навчитися з усіх цих типів цукру, це те, що вони в порядку в міру. Коли ви починаєте додавати штучні підсолоджувачі та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, це починає ставати нездоровим.

---