Психо-духовні рекомендації щодо здорового харчування Карі Далгрен
опубліковано 28 січня 2020 року
Щоб припинити нав’язливе харчування, почніть із рекомендацій щодо їжі «Психо-духовне здоров’я».
Вони допомагають вам вшанувати своє тіло та відновити зв’язок із власною внутрішньою мудрістю, щоб ви змогли перебороти запої, дієти йо-йо та інші небажані дії навколо їжі.
На відміну від дієт, які сповнені жорстких правил, що заважають слухати своє тіло, ці рекомендації сприяють єдності з вашою внутрішньою мудрістю.
Перш ніж копатися, важливо зрозуміти, чому дієти в першу чергу не працюють.
Важлива примітка: В кінці цієї публікації є безкоштовна електронна книга з психології їжі на 13 сторінок із ще кращим змістом. Не пропустіть! Якщо ви хочете це зараз, натисніть тут, щоб перейти прямо до нього.
Обов’язкова умова: припинити дієти
Для кожного обмеження існує рівний і протилежний запой.
Ось чому дієти не працюють. Вони ввели вас у війну з вашою біологією. Ви підключені до голоду.
Але багато з нас не можуть взяти на себе невиконання дієт, бо боїмося набрати вагу. Я знаю, бо я був там.
Але вам не нудно від цього? Я, звичайно, був. Мені було нудно набирати і втрачати ті самі 10 кілограмів і докладати стільки сили волі, поки я це робив.
На щастя, є кращий спосіб. Давайте відкинемо правила харчування та замінимо їх більш м’яким набором рекомендацій, які насправді працюють: рекомендаціями щодо їжі для психо-духовного здоров’я.
Психо-духовні рекомендації щодо здорового харчування
3 психологічно оздоровчих рекомендацій щодо харчування:
- Їжте саме те, що вам подобається, коли ви голодні
- Зупиніться, коли будете ситі
- Відчувайте свої почуття, коли хочете їсти, коли ви не голодні
Зверніть увагу, що немає ні найменшої поради щодо того, що їсти - їсти лише тоді, коли ви голодні, і зупиняйтеся, коли будете задоволені. Я думаю, що в цьому стільки мудрості!
Ваше тіло знає, як доглядати за собою. Потрібно просто зійти зі свого шляху. Але як?
Давайте копатимемося в кожному настанові по одному.
Крок 1. Їжте саме те, що вам подобається, коли ви голодні
Дайте собі 100% дозвіл їсти саме те, що ви хочете. Серйозно. Ви не можете тримати ногу за дверима, як-от: «Добре, я відмовлюся від дієти, але все одно без цукру».
Ні. Це має бути все, інакше це не спрацює. Я не можу наголосити на цьому досить.
Боїтесь, що це призведе до збільшення ваги? Поки ви їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли ситі, ваша вага стабілізується.
Боїтеся створювати проблеми зі здоров'ям? Справедливо! Будьте впевнені, що ваше тіло хоче уникати проблем так само, як і ви.
Повернувшись до синхронізації із собою, ви виявите, що ваше тіло природно прагне переважно здорової їжі.
Але для того, щоб туди потрапити, потрібно переконатися, що маєш 100% дозвіл їсти саме те, що хочеш. Це перший крок.
Крок 2. Зупиніться, коли будете ситі
Очевидно, що це важка частина для більшості з нас.
Більшість із нас бореться із зупинкою, коли ситі, або з відкладанням закусок, коли насправді не зголодніли. Важливо усвідомлювати, що, крім дієти та обмежень, причиною переїдання є почуття, яких ми не хочемо відчувати.
Ці почуття можуть включати тривогу, депресію, пригніченість, нудьгу, страх, збентеження ... всі "юкі", яких ми відчайдушно хочемо уникати, яких уникаємо з їжею.